Η εισαγωγή όλων των νέων προγραμμάτων απώλειας βάρους στον τομέα της διαιτολογίας επιτρέπει στις σύγχρονες γυναίκες να διατηρούν αποτελεσματικά τις σωστές γραμμές τους σε τέλεια σειρά και, αν συμβεί κάτι, διορθώστε τις λίγο χρησιμοποιώντας ειδικά αναπτυγμένες τεχνικές. Φυσικά, μερικά από αυτά στοχεύουν όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στον γενικό καθαρισμό ολόκληρου του σώματος. Μία από αυτές τις μεθόδους είναι μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ, η οποία στοχεύει κυρίως στον καθαρισμό του σώματος σε κυτταρικό επίπεδο.
Η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές. Ο στόχος είναι η ανακούφιση του πεπτικού σωλήνα και συνεπώς η τακτοποίηση όλων των σχετικών οργάνων. Και φυσικά δεν πρέπει να είμαστε έξυπνοι - να απαλλαγούμε από τα περιβόητα κιλά που είναι τόσο αγκάθι στο πλάι. Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα είναι χρήσιμη για άτομα που έχουν κακή συνήθεια να τρώνε συνεχώς και να «μασούν εν κινήσει»Στην πραγματικότητα, απλά δεν μπορείτε να μασάτε κατά τη διάρκεια της περιόδου που ακολουθείτε τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ! Τότε τι πρέπει να κάνουμε; Να λιμοκτονούν; Σε καμία περίπτωση! Η δίαιτα της κατανάλωσης προβλέπει ότι απορρίπτονται μόνο στερεά τρόφιμα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα μας θα «υποφέρει». Αντίθετα, θα πάρει όλες τις θερμίδες που του αξίζει.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ υπάρχει ομαλός καθαρισμός του σώματος: Οι πρώτες 7 έως 10 ημέρες είναι επιφανειακός καθαρισμός, η δεύτερη - "επεξεργασία" των εσωτερικών οργάνων και ολόκληρου του πεπτικού συστήματος - και η πιο σημαντική φάση ξεκινά μόνο την τρίτη εβδομάδα -γενικός καθαρισμός σε κυτταρικό επίπεδο. Επομένως, η διάρκεια της δίαιτας κατανάλωσης θα πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ τριών και τεσσάρων εβδομάδων. Σε μια τέτοια στιγμή, είναι πολύ σημαντικό να μην καταρρεύσει, έτσι ώστε ο εσωτερικός μηχανισμός διόρθωσης να μπορεί να φτάσει σε βαθιά κελιά, αλλά ούτε θα πρέπει να πάτε πολύ μακριά ή να προκαλείτε μόνο ζημιά στον εαυτό σας.
Διατροφή κατανάλωσης - Ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε
Η διατροφή δεν πεινάει! Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Ενώ βρίσκεται υπό παρακολούθηση, επιτρέπεται να καταναλώνει οποιοδήποτε δια βίου υγρό, με εξαίρεση τα αλκοολούχα ποτά και το γλυκό ανθρακούχο νερό, το οποίο είναι γεμάτο συνθετικά συντηρητικά και χρώματα. Μέσα σε τέσσερις εβδομάδες μπορείτε να προσθέσετε με ασφάλεια υγρό γιαούρτι (χωρίς ζάχαρη), γάλα και ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, διάφορα τσάγια, ζωμούς με χαμηλά λιπαρά, φυσικούς χυμούς λαχανικών και φρούτων, κακάο, ελαφρές σούπες τροφίμων, πουρές και μεταλλικό νερό στη διατροφή σας. Οι λάτρεις του καφέ μπορούν να απολαύσουν ένα αναζωογονητικό ποτό κάθε τόσο. Το καθημερινό μενού πρέπει να περιέχει, μεταξύ άλλων, καθαρό νερό (τουλάχιστον 1000-1500 γραμμάρια την ημέρα).
Διατροφή κατανάλωσης - ποια τρόφιμα δεν πρέπει να τρώτε
Η αρχή της διατροφής είναι η απόλυτη απόρριψη κάθε στερεάς τροφής. Απαγορεύεται επίσης η προσθήκη ζάχαρης, υποκατάστατων ζάχαρης σε ποτά, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών ποτών (γλυκόζη, φρουκτόζη και παρόμοια). Εξαιρούνται εντελώς το αλκοόλ, τα καυτά μπαχαρικά, ο κονσερβοποιημένος χυμός, τα φυτικά έλαια, οι λιπαροί ζωμοί, το λιπαρό γάλα και η ξινή κρέμα. Επιτρέπεται η προσθήκη ελάχιστης ποσότητας αλατιού σε υγρές σούπες για γεύση.
Διατροφή κατανάλωσης - παραδείγματα μενού
Το καλύτερο μέρος είναι ότι κάθε άτομο διαμορφώνει τη δίαιτα της διατροφικής διατροφής κατά τη διακριτική του ευχέρεια, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία και το ποσό των επιπλέον κιλών. Η μόνη προϋπόθεση είναι η καθημερινή χρήση πουρέ φυτικών υγρών σούπας, η οποία πρέπει να εμπλουτίζει τη διατροφή σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Εάν, εκτός από τον καρδινικό καθαρισμό, θέλετε να επιτύχετε απώλεια βάρους μέσω της διατροφής, περιορίστε την ποσότητα των υγρών συστατικών που καταναλώνονται σε 2 λίτρα συν 1, 5 λίτρο καθαρού νερού.
Προσπαθήστε να σκεφτείτε το μενού για την επόμενη μέρα το βράδυ, ώστε να μην μπείτε σε περιττό πρόβλημα και να τρέξετε αργότερα. Και το μεσημέρι, μπορείτε να απολαύσετε μια σούπα διατροφής που παρασκευάζεται σύμφωνα με μία από τις παρακάτω συνταγές.
Συνταγή 1: σούπα λαχανικών με πατάτες, κουνουπίδι και καρότα
Κόψτε τις πατάτες σε μεγάλους κύβους, γεμίστε τις με νερό ή κοτόπουλο και βάλτε τις στη φωτιά. Μετά το μαγείρεμα, προσθέστε μερικές ταξιανθίες κουνουπιδιών, καρότα, κόψτε σε φέτες και μαγειρέψτε τα λαχανικά μέχρι να μαλακώσουν. Προαιρετικά προσθέστε 1 κρεμμύδι και 1 αποφλοιωμένο πιπέρι. Αφού μαγειρευτούν τα λαχανικά, κρυώστε και αλέστε σε ένα μπλέντερ με την προσθήκη ζωμού. Η σούπα δεν πρέπει να είναι πολύ παχιά. Αυτό είναι όλο - το πιάτο είναι έτοιμο!
Συνταγή 2: Σούπα τεύτλων που καθαρίζεται με λαχανικά
Για την προετοιμασία της σούπας χρειαζόμαστε τα ακόλουθα συστατικά: 50 g καρότα, 70 g παντζάρια, 70 g πατάτες, 50 g πράσο, ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά.
Μέθοδος προετοιμασίας: Ψιλοκόβουμε τα καρότα, τις πατάτες, τους μίσχους πράσων, τα τεύτλα και μαγειρεύουμε απαλά σε νερό ή σε χαμηλά λιπαρά. Στη συνέχεια, χτυπήστε ελαφρά τα λαχανικά με μια μικρή ποσότητα ζωμού σε ένα μπλέντερ ή τρίψτε ένα κόσκινο. Στη συνέχεια, προσθέστε ζεστό γάλα, λίγο αλάτι, ανακατέψτε τα καλά σε ομοιογενή σύσταση. Η σούπα είναι έτοιμη.
Αφήστε το γούστο σας να σας καθοδηγήσει κατά την προετοιμασία πουρέ σούπας. Προσθέστε τα αγαπημένα σας λαχανικά, λίγο πράσινο όταν μαγειρεύετε. Το λάδι, τα μπαχαρικά, τα μπαχαρικά, οι σάλτσες αποκλείονται εντελώς.
Πίνοντας διατροφή - χρήσιμες συμβουλές και κριτικές
- Η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ πρέπει να συνοδεύεται από μια ομαλή, αργή έξοδο. Μέσα σε μια εβδομάδα, είναι απαραίτητο να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα της στερεάς τροφής στη διατροφή, διαφορετικά κινδυνεύετε να έχετε σοβαρά προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Απαγορεύεται η άμεση επίθεση σε στερεά τρόφιμα - το τεμπέλης στομάχι, πιθανότατα, δεν θα το δεχτεί.
- Δώστε προσοχή στο σκαμνί σας ενώ κάνετε δίαιτα - θα πρέπει να είναι καθημερινά.
- Η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ δεν πρέπει να παρασύρεται πολύ συχνά (όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο).
Με όλο τον σεβασμό, η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ φέρνει μαζί της μια σειρά από παρενέργειες που είναι ιδιαίτερα αισθητές στην πρώτη φάση - επιφανειακός καθαρισμός. Τι γράφουν οι γυναίκες που έχουν βιώσει τη δίαιτα στο δέρμα τους:
". . . οι πρώτες 6-8 ημέρες ήταν ιδιαίτερα δύσκολες: καταθλιπτική διάθεση, απροθυμία να κάνουμε κάτι, έλλειψη ενδιαφέροντος για τα πάντα, απάθεια. Δεν θα έλεγα ότι μια έντονη αίσθηση πείνας ή ευερεθιστότητας με κατέκλυσε, ήταν πολύ ασυνήθιστο και αυτό φαίνεται να αντιδρά το σώμα. Σε τελική ανάλυση, όλοι πρέπει φυσικά να τρώμε, να μασάμε φαγητό και εδώ μια τόσο έντονη απόρριψη. Αυτό είναι φυσικά άγχος για το σώμα. Μετά από μερικές μέρες έγινε πολύ πιο εύκολο. Μπορούμε να πούμε ότι όλα έχουν επιστρέψει στο φυσιολογικό και θα πω περισσότερα - υπήρχε ένα είδος εσωτερικής ευκολίας, απλά ήθελα να πετάξω. . . "
Αυτή είναι μόνο μία από τις πολλές κριτικές σχετικά με τις δίαιτες κατανάλωσης. Εκτός από τις αναφερόμενες ανεπιθύμητες ενέργειες, οι γυναίκες επεσήμαναν την εμφάνιση πλάκας στη γλώσσα και μια δυσάρεστη μυρωδιά ακετόνης από το στόμα (αυτά είναι αρκετά φυσιολογικά φαινόμενα που δείχνουν ότι η διαδικασία καθαρισμού συνεχίζεται στο σωστό δρόμο), η οποία θαύμαέλαβε χώρα την 8η και 10η ημέρα της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ.
Προκειμένου η πρώτη φάση της δίαιτας να είναι ανεκτή πολύ πιο εύκολα, συνιστάται να προετοιμάσετε το σώμα και να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα στερεών τροφών που καταναλώνονται (εντός πέντε έως επτά ημερών)
Και η τελευταία, πιο σημαντική συμβουλή: Πριν χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο για την απώλεια βάρους, θα πρέπει σίγουρα να δοκιμάσετε τον εαυτό σας. Άτομα που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, οίδημα, καρδιακή ανεπάρκεια ή νεφρική ανεπάρκεια απαγορεύεται ακόμη και να σκεφτούν μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ.