Η διατροφή "Favorit" έχει ανταποκριθεί στο όνομά της για πολλούς. Αυτή η τεχνική είναι απλή και οικονομική τόσο σε χρήμα όσο και σε χρόνο. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το κύριο πράγμα.
Είναι ελκυστικό λόγω της υψηλής απόδοσής του, καθώς η γρήγορη διαδικασία απώλειας βάρους είναι συχνά το κύριο κριτήριο για την επιλογή μιας μεθόδου αντιμετώπισης μισητών κιλών.
Ποια είναι η "αγαπημένη" διατροφή;
Η απώλεια βάρους με αυτήν τη δίαιτα βασίζεται στην οργάνωση μιας «εβδομάδας νηστείας». Το μενού βασίζεται σε ποικίλη λίστα προϊόντων. Αυτά μπορεί να είναι πρωτεϊνικά γεύματα, φρούτα, λαχανικά, γάλα και πολλά άλλα.
Ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιούνται αυστηρά ξεχωριστά το ένα από το άλλο. Και αυτό δεν σημαίνει απλώς να το χωρίζεις σε διαφορετικά γεύματα. Όλη η διατροφή βασίζεται σε "ένα προϊόν για μια μέρα".
"Αγαπημένη" δίαιταενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες χάρη σε αυτήν τη δίαιτα. Το ενεργειακό κόστος για την ξεχωριστή πέψη των τροφίμων αυξάνεται σημαντικά.
Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η κατανάλωση συγκεκριμένης τροφής που είναι πέρα από τις ανάγκες του σώματος δεν επηρεάζει τις θερμίδες.
Για παράδειγμα, η ουσία μιας ημέρας πρωτεΐνης:
- Πρώτα απ 'όλα, καλύπτεται η ανάγκη του σώματος για αυτό το στοιχείο.
- Ο υπόλοιπος όγκος χωνεύεται, αλλά δεν απορροφάται (δηλ. το ενεργειακό κόστος σπαταλάται και αποτελεί τη βάση της διαδικασίας απώλειας βάρους).
Επιπλέον, η κατανάλωση πρωτεϊνών και υδατανθράκων μειώνει ξεχωριστά την πιθανότητα εναπόθεσης λίπους.
Βασικοί κανόνες
Η "αγαπημένη" δίαιτα περιλαμβάνει την υποχρεωτική εκπλήρωση ορισμένων πτυχών:
- Πριν φάτε (μισή ώρα) πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό.Αυτό θα ξυπνήσει το πεπτικό σύστημα και θα το ρυθμίσει για την επερχόμενη πέψη των τροφίμων.
- Η πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια της δίαιταςΗ "Αγαπημένη" είναι δυνατή μόνο μεταξύ των γευμάτων (30 λεπτά πριν ή 60 λεπτά μετά). Δεν υπάρχει όριο δόσης για ποτά και νερό χωρίς ζάχαρη. Η ελάχιστη ένδειξη είναι 1, 5 λίτρα.
- Όγκος μίας δόσης- μέγιστο 300 γραμμάρια.
- Ο αριθμός των καθημερινών γευμάτων- έως και πέντε φορές.
- Κατά τη διάρκεια της «αγαπημένης» δίαιτας, οι απλοί υδατάνθρακεςπρέπει να αποκλείονται όσο το δυνατόν περισσότερο από τη διατροφή.
- Κατά τη διάρκεια του μαθήματος θα πρέπει να αποφεύγετε την υψηλή σωματική άσκηση.Είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε την άσκηση με τακτική δωρεάν βόλτα.
- Κατά τη διάρκεια της "αγαπημένης" δίαιτας, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την ψυχική υπερφόρτωση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπό την επίδραση της απουσίας γλυκόζης, η απόδοση του εγκεφάλου μειώνεται σημαντικά.
Προϊόντα διατροφής
Επιτρέπεται
Λίστα στοιχείων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη δημιουργία μενού.
Ημέρα της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ:
- κομπόστα;
- άπαχοι ζωμοί κρέατος / ψαριού;
- milkshakes;
- Κοκτέιλ φρούτων / λαχανικών (έχουν καθαριστική επίδραση στο πεπτικό σύστημα).
- γάλα;
- ζελέ;
- ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση.
Η μεγαλύτερη απόδοση σημειώνεται κατά τη δημιουργία ενός μενού με βάση το κεφίρ και το γάλα.
Ημέρα λαχανικών:
- λαχανικά (εκτός από τηγανητά);
- σαλάτες από αυτούς.
Το τελευταίο μπορεί να συμπληρωθεί με μικρές δόσεις φυτικού ελαίου. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο λάχανο. Εκτός από την πλούσια χημική του σύνθεση, χαρακτηρίζεται από την ικανότητα επιτάχυνσης της καύσης του λιπώδους ιστού.
Ετικέτα πρωτεΐνης:
- άπαχο ψάρι;
- κοτόπουλο (το δέρμα πρέπει να αφαιρεθεί);
- φασόλια;
- ξηροί καρποί;
- σόγια;
- τυρί;
- βραστό ασπράδι αυγού;
- τυρί cottage;
- μπιζέλια.
Τα κλάσματα φρούτων μπορούν να σχηματιστούν από οποιοδήποτε φρούτο. Οι μπανάνες αποτελούν εξαίρεση. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και στην ικανότητα ενεργοποίησης της όρεξης.
Δεν υπάρχουν περιορισμοί στη χρήση τσαγιού χωρίς γλυκαντικά καθ 'όλη τη διάρκεια του μαθήματος.
Απαγορεύεται
Επηρεάζεται από:
- σόδα;
- αγόρασε χυμούς;
- λιπαρά ψάρια;
- λιπαρό κρέας;
- αλάτι;
- γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά;
- ξινή κρέμα;
- μαγιονέζα;
- αλκοολούχα ποτά;
- ζάχαρη.
Οφέλη από τη διατροφή
Θετικές πτυχές της αγαπημένης σας διατροφής:
- Γρήγορο αποτέλεσμα.Η απώλεια βάρους συμβαίνει μετά την πρώτη ημέρα της τεχνικής. Η απώλεια επιπλέον κιλών είναι πολύ πραγματική.
- Διάφορα μενού.Κατασκευάζεται ξεχωριστά σύμφωνα με τις προσωπικές προτιμήσεις φαγητούΤο γεγονός ότι τα προϊόντα αλλάζουν από μέρα σε μέρα αυξάνει την ανοχή της «προτιμώμενης» μεθόδου αδυνατίσματος.
- Οικονομία και απλότητα.Το μενού μπορεί να αποτελείται από φθηνά, εύκολα διαθέσιμα στοιχεία. Δεν θα είναι δύσκολο να καθίσετε σε αυτήν τη δίαιτα.
- Μεγάλη πιθανότητα ότι το επιτευχθέν αποτέλεσμα θα διατηρηθεί μακροπρόθεσμα.Λόγω του περιορισμένου όγκου μερίδας, το μέγεθος του στομάχου μειώνεται σταδιακά. Αυτό το γεγονός συμβάλλει περαιτέρω στον πρώιμο κορεσμό.
- Εξωτερικοί μετασχηματισμοί υπό την επίδραση της υπό εξέταση μεθόδου.Με βάση την προτεινόμενη δίαιτα, ξεκινά η διαδικασία καθαρισμού. Το καθαρό αποτέλεσμα είναι να βελτιωθεί η εμφάνιση των μαλλιών και η κατάσταση του δέρματος.
Μειονεκτήματα διατροφής
Η τεχνική έχει επίσης ορισμένα μειονεκτήματα.
Αντιπροσωπεύονται από τις ακόλουθες πτυχές:
- Αντενδείξειςο συνδυασμός τεχνικής με αυξημένη σωματική δραστηριότητα.
- Ανεπάρκεια βιταμινών και στοιχείων.Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται διαφορετικά θρεπτικά συστατικά κάθε μέρα. Η απουσία του μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων.
- Ο συνδυασμός της διατροφής με τις εργάσιμες ημέρεςή της ενεργού ανάπαυσης είναι δύσκολος. Η αναζωογόνηση των εντέρων και του ουροποιητικού συστήματος οδηγεί σε αίσθημα αμηχανίας και δυσφορίας. Με βάση αυτό, κατά τον προγραμματισμό μιας τέτοιας απώλειας βάρους, πρέπει να επικεντρωθείτε στις διακοπές ή αρκετές ημέρες μακριά για να επιτύχετε έναν αριθμό.
μενού
Για 7 ημέρες
Η "αγαπημένη" μέθοδος για την απώλεια βάρους απαιτεί μια τέτοια αλλαγή κατά τη διάρκεια της ημέρας (με έμφαση στην εβδομάδα): Η τελευταία ημέρα της εξεταζόμενης μεθόδου χαρακτηρίζεται από τη δυνατότητα συνδυασμού πιάτων από προηγούμενες ημέρες. Μεσημεριανό:σούπα. Σνακ:ζελέ. Δείπνο:Kefir. Μεσημεριανό:Σαλάτα λαχανικών. Σνακ:ντομάτα. Δείπνο:ψητά λαχανικά. Μεσημεριανό: σούπα. Σνακ: γάλα. Δείπνο: ζελέ. Μεσημεριανό:φρουτοσαλάτα. Σνακ:αχλάδι. Δείπνο:πορτοκαλί. Μεσημεριανό: Κοτόπουλο. Σνακ: ψάρι. Δείπνο: τυρί cottage. Μεσημεριανό: σούπα; Snack: compote; Δείπνο: γιαούρτι. Μεσημεριανό: σούπα; Σνακ: φρουτοσαλάτα; Δείπνο: σαλάτα λαχανικών. Η σούπα μπορεί να βράσει σε νερό ή ζωμό. Επιτρέπεται η προσθήκη δημητριακών (για παράδειγμα, φαγόπυρο) και λαχανικών. Κάθε κρέας και οποιοδήποτε ψάρι μπορούν απλά να μαγειρευτούνΓια μαγειρικούς θεραπευτές, μπορούν να μαριναριστούν σε διάφορα μπαχαρικά πρώτα και στη συνέχεια να ψηθούν στο φούρνο. Η συνιστώμενη διάρκεια είναι μία ημερολογιακή εβδομάδα. Ωστόσο, οι λάτρεις της απώλειας βάρους έκτακτης ανάγκης προτιμούν μεγαλύτερη διάρκεια (14 ημέρες). Στην τελευταία έκδοση, η δίαιτα είναι παρόμοια με τη μέθοδο των επτά ημερών και η όγδοη ημέρα αντιπροσωπεύεται από την έναρξη ενός επαναλαμβανόμενου κύκλου διατροφής. Λεπτομερές μενού: Γεύμα- ζωμός. Σνακ- κομπόστα. Δείπνοείναι ένα milkshake. Μεσημεριανό- λάχανο στον ατμό. Σνακ- σαλάτα λαχανικών. Δείπνο- ψητά λαχανικά. Γεύμα- ζωμός. Το σνακείναι ένα κοκτέιλ λαχανικών. Δείπνο- κομπόστα. Μεσημεριανό- φρουτοσαλάτα. Σνακ- αχλάδι. Δείπνο- πορτοκαλί. Μεσημεριανό- μοσχάρι. Σνακ- κοτόπουλο. Δείπνο- τυρί cottage. Γεύμα- ζωμός. Απογευματινό σνακ- kefir. Δείπνο- ζελέ. Μεσημεριανό- σούπα. Σνακ- ψητά λαχανικά. Δείπνο- μήλο. Γεύμα- ζωμός. Σνακ- γάλα. Δείπνο- γιαούρτι. Μεσημεριανό- μελιτζάνες στον ατμό. Σνακ- ψητά λαχανικά. Δείπνο- σαλάτα λαχανικών. Γεύμα- ζωμός. Σνακ- γάλα. Δείπνο- kefir. Μεσημεριανό- φρουτοσαλάτα. Σνακ- ένα μήλο. Δείπνο- γκρέιπφρουτ. Μεσημεριανό- ψάρι. Σνακ- κοτόπουλο. Δείπνο- βραστά φασόλια. Γεύμα- ζωμός. Snackείναι ένα κοκτέιλ φρούτων. Δείπνο- γάλα. Μεσημεριανό- σούπα. Σνακ- φρουτοσαλάτα. Δείπνο- ντομάτα. Η "αγαπημένη" εικόνα διατροφής που περιγράφεται παραπάνω ονομάζεται "εύκολη". Η κλασική έκδοση της τεχνικής είναι πολύ πιο δύσκολη και χαρακτηρίζεται από τους καλύτερους τελικούς δείκτες. Χαρακτηριστικά αυτής της προσέγγισης: Όλοι όσοι προσπαθούν να απαλλαγούν από τις ενοχλητικές ρυτίδες στο σώμα δεν μπορούν να επιστρέψουν με ασφάλεια στη «αγαπημένη» δίαιτα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το τελευταίο έχει μια σειρά αντενδείξεων. Μεταξύ αυτών: Η παρουσία χρόνιων παθήσεων αποτελεί τη βάση για τη συμβουλή ενός διατροφολόγου για να μάθετε τη δυνατότητα χρήσης της «αγαπημένης» διατροφής. Για τις γυναίκες υπάρχουν περιορισμοί από την πλευρά του εμμηνορροϊκού κύκλου. Σας συνιστούμε να μην χάσετε βάρος σε κρίσιμες ημέρες. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα εκτίθεται ήδη σε επιπλέον άγχος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η αποτελεσματικότητα της «αγαπημένης» διατροφής εξαρτάται από μια σειρά από πτυχές. Τα μέσα αποτελέσματα είναι 7 κιλά ανά ημερολογιακή εβδομάδα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την αυστηρή τήρηση της μεθοδολογίας. Η γνώση των διατροφολόγων και η εμπειρία ενός μεγάλου αριθμού ατόμων που έχουν χάσει βάρος ως αποτέλεσμα της "αγαπημένης" διατροφής συνοψίζονται σε μια λίστα με προτάσεις: Το κύριο λάθος πολλών ανθρώπων που χάνουν βάρος είναι η "άπληστη" επιστροφή στη συνήθη διατροφή. Η επιθυμία αποθήκευσης του ληφθέντος αποτελέσματος πρέπει να υποστηρίζεται από τις ακόλουθες ενέργειες: Η "αγαπημένη" δίαιτα είναι μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδος για την απώλεια βάρους.Ωστόσο, για να το χρησιμοποιήσετε, πρέπει να αξιολογήσετε επαρκώς την κατάσταση του σώματός σας. Το να είσαι λεπτός αλλά άρρωστος δεν είναι τόσο ελκυστική προοπτική. Επομένως, η βελτίωση των εξωτερικών δεδομένων δεν πρέπει να επιβαρύνει την υγεία. Σας παρουσιάζουμε μια φωτογραφία ενός λεπτότερου κοριτσιού που ακολουθεί τη "αγαπημένη" διατροφή:Ετικέτα
Μενού
Ημέρα 1
Πρωινό:Γάλα.
Ημέρα 2
Πρωινό:Αγγούρι
Ημέρα 3
Πρωινό: Kefir.
Ημέρα 4
Πρωινό:Apple.
Ημέρα 5
Πρωινό: ομελέτα.
Ημέρα 6
Πρωινό: γάλα;
Ημέρα 7
Πρωινό: ψάρι;
Για 14 ημέρες
Ετικέτα
Μενού
Ημέρα 1
Πρωινό- γάλα.
Ημέρα 2
Πρωινό- ντομάτα.
Ημέρα 3
Πρωινό- ζελέ.
Ημέρα 4
Πρωινό- μήλο.
Ημέρα 5
Πρωινό- τυρί.
Ημέρα 6
Πρωινό- γιαούρτι.
Ημέρα 7
Πρωινό- ψάρι.
Ημέρα 8
Πρωινό- κομπόστα.
Ημέρα 9
Πρωινό- αγγούρι.
Ημέρα 10
Πρωινό- ζελέ.
Ημέρα 11
Πρωινό- πορτοκαλί.
Ημέρα 12
Πρωινό- ξηροί καρποί.
Ημέρα 13
Πρωινό- Kefir.
Ημέρα 14
Πρωινό- μοσχάρι.
Σκληρή διατροφή
Αντενδείξεις στη διατροφή
Ποια αποτελέσματα υπόσχεται η διατροφή;
Προτάσεις
Πώς βγαίνω από τη διατροφή;
Πριν και μετά τις φωτογραφίες