Στο άρθρο συζητάμε μια διατροφή πόσιμου. Μιλάμε για τους τύπους και τις γενικές αρχές του. Σύμφωνα με τις συστάσεις μας, θα μάθετε τι μπορείτε να φάτε με δίαιτα κατανάλωσης και πώς μπορείτε να βγείτε σωστά.
Τι είναι μια διατροφή πόσιμου
Η δίαιτα κατανάλωσης είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την απώλεια βάρους. Αναφέρεται επίσης ως δίαιτα για τους τεμπέλης (αυτό οφείλεται στην έλλειψη σωματικής δραστηριότητας) ή σε δίαιτα μοντέλου.
Ο κύριος στόχος της διατροφής πόσιμου:
- Μείωση του φορτίου στην πεπτική οδό.
- Κανονικοποίηση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων.
- Απώλεια βάρους.
Μερικοί εμπειρογνώμονες εξετάζουν αυτήν την τεχνική για να χάσουν βάρος αρκετά άκαμπτο, επειδή πρέπει να εγκαταλείψουν το σκληρό φαγητό εντελώς, ενώ συμμορφώνονται με.
Όπως κάθε μέθοδος απώλειας βάρους, η κατανάλωση πόσης έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της.
Φόντα:
- Αποδοτικότητα - η ικανότητα να αισθάνεται καλύτερα από 7 έως 18 κιλά.
- Αποδοχή του όγκου του στομάχου.
- Καθαρίστε το σώμα.
Ελαττώματα:
- Την παρουσία παρενεργειών ·
- αυστηρή συμμόρφωση με το μενού.
- Η ανάπτυξη μιας ανορεξίας με την ακατάλληλη έκβαση της διατροφής.
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν αναιμία, προβλήματα με σχηματισμό αίματος, γαστρίτιδα, επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος και μείωση της ανοσίας.
Τύποι δίαιτων κατανάλωσης
Οι κύριοι τύποι της διατροφής κατανάλωσης ποτών μακροπρόθεσμα:
- 1 ημέρα?
- 3 ημέρες;
- 7 ημέρες;
- 14 ημέρες;
- 30 ημέρες.
Σύμφωνα με τους γιατρούς, η βέλτιστη διατροφή είναι επτά την ημέρα. Υπόκειται σε 30 ημερήσιες μεθόδους απώλειας βάρους, παρατηρούνται σοβαρά προβλήματα υγείας.
Πίνετε γενικές αρχές διατροφής
Αυτή η μέθοδος για την απώλεια βάρους είναι ιδανική για άτομα που χρησιμοποιούνται για να ξεφύγουν από το σνακ ή το φαγητό. Επειδή οι βασικές του αρχές είναι ένα σαφές πρόγραμμα για τα τρόφιμα και την υγρή διατροφή.
Πρώτη μέρα διατροφής
Η πιο δύσκολη ημέρα διατροφής είναι η πρώτη. Σε αυτό το σημείο θέλετε να συνεχίσετε να τρώτε τα πάντα, μια βλάβη και έλλειψη διάθεσης. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτής της εποχής είναι ο καθαρισμός του σώματος. Μια επίθεση στη γλώσσα, μπορεί επίσης να παρατηρηθεί μια δυσάρεστη μυρωδιά από το στόμα και δυσάρεστες αισθήσεις.
Ξεκινήστε ομαλά το μάθημα απώλειας βάρους. Προετοιμάστε το σώμα, αποκλείστε σταδιακά τα επιβλαβή προϊόντα από τη διατροφή και μειώστε τον αριθμό των μερίδων.
Δεύτερη ημέρα κατανάλωσης δίαιτας
Αυτή η μέρα συχνά συγκρίνεται με τη δεύτερη μέρα της αγαπημένης διατροφής, εναλλασσόμενη στις ημέρες λαχανικών και ποτών.
Σε αυτό το σημείο θα εξακολουθείτε να βιώνετε πείνα, αλλά όχι τόσο έντονη όσο την πρώτη μέρα. Η διάθεση και το σιντριβάνι θα βελτιωθούν.
Τι μπορεί να είναι με μια διατροφή πόσιμου
Μπορείτε να πιείτε τα ακόλουθα ποτά κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους:
- Γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν χαμηλή ποσότητα λιπών.
- φρέσκοι χυμοί.
- φιλτραρισμένο νερό.
- οποιοδήποτε είδος τσαγιού, αλλά χωρίς ζάχαρη.
- Η βρώμη βρώμης χωρίς να προσθέτει κοκκοποιημένη ζάχαρη.
- Κοκτέιλ με μούρα, φρούτα.
- Ζωμό κρέατος.
Εξαιρέστε το γλυκό και αφρώδες νερό από τη διατροφή, το κακάο (εκτός αν είναι choko-dit).
Μενού διατροφής για 7 ημέρες
Η κατανάλωση διατροφής επτά ημερών είναι η καλύτερη επιλογή για την απώλεια βάρους. Είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε πρώτα για αυτό.
Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μενού διατροφής μόνοι σας και να συνδυάσετε ποτά. Εάν χάσετε βάρος, το στομάχι μειώνεται, γι 'αυτό θέλετε να φάτε λιγότερο.
Η κύρια συνταγή για την επιτυχία είναι η χρήση ποτών κατά τη διάρκεια της πείνας ή του λαιμού. Η ελάχιστη ποσότητα νερού ανά ημέρα είναι δύο λίτρα.
Πίνακας ισχύος για όλη την ημέρα.
| ημέρα | Προϊόντα |
| Δευτέρα | Χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα: γάλα, ζυμωμένο, γιαούρτι, kefir |
| Τρίτη | Ζυθοποιία: κρέας, λαχανικά, ψάρια |
| Τετάρτη | Χυμοί: Φρούτα λαχανικά, αραιωμένα με νερό. |
| Πέμπτη | Κάθε είδος τσαγιού |
| Παρασκευή | Άσχημο σακάκι |
| Σάββατο | Συνηθισμένος κομπόστα |
| Κυριακή | Χυμός |
Μενού διατροφής για 14 ημέρες
Προσπαθήστε να πάτε για διατροφή για δύο εβδομάδες και να πάτε ομαλά και να βγείτε έξω. Μην τρώτε σκληρό φαγητό για κάποιο χρονικό διάστημα μετά τη διατροφή, καθώς το στομάχι απογαλακτίστηκε από αυτό.
Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μενού ανεξάρτητα για αυτή τη φορά. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1400 kcal την ημέρα.
Ή χρησιμοποιήστε τον πίνακα ισχύος, το μενού σε αυτό διαιρείται κατά 2 ημέρες.
| ημέρα | Προϊόντα |
| 1-2 | Χαμηλό -fatkefir, γιαούρτι, γάλα, ζυμωμένο ψημένο |
| 3-4 | Ψητά κρέατος και λαχανικών χωρίς αλάτι, μπαχαρικό |
| 5-6 | Φρεσκοκομμένοι χυμοί φρούτων και λαχανικών |
| 7-8 | Σαχάρα τσάι |
| 9-10 | Kisel κατασκευασμένο από φυτά αμύλου ή σιτηρών |
| 11-12 | Αποξηραμένα φρούτα compot χωρίς ζάχαρη |
| 13-14 | Φρεσκοκομμένοι χυμοί |
Μενού διατροφής για 30 ημέρες
Εάν αποφασίσετε να κολλήσετε στη μέθοδο απώλειας βάρους για ένα μήνα, επικοινωνήστε πρώτα στον θεραπευτή για τη λήψη βιταμινών και άλλων ορυκτών για να αποκτήσετε όλες τις απαραίτητες ουσίες από το σώμα.
Μετά την πρώτη εβδομάδα του βάρους, το σώμα καθαρίζεται πλήρως από επιβλαβείς ουσίες. Μετά από 20 ημέρες, το ήπαρ καθαρίζεται σε επίπεδο κυττάρων τις τελευταίες ημέρες της διατροφής και καθαρίζεται σε επίπεδο κυττάρων.
Παρακάτω θα βρείτε ένα τραπέζι με τρόφιμα που πρέπει να ακολουθούνται για ένα μήνα.
| Φάτε φαγητό | Προϊόντα |
| Πρωινό | 220 ml χαμηλού γιαουρτιού με χαμηλά λίπος |
| Μεσημεριανό | 220 ml φρεσκοκομμένο χυμό πορτοκαλιού |
| Δείπνο | Φυλακτικό λαχανικό, πράσινο φλιτζάνι τσαγιού |
| πρόχειρο φαγητό | Φρούτα ή ζελέ μπύρας |
| Δείπνο | 220 ml χαμηλής ακτίνας |
Βγείτε από μια διατροφή πόσιμου
Ξεκινήστε ένα ομαλό αποτέλεσμα με τη διατροφή και σταδιακά εισαγάγετε τα συνηθισμένα προϊόντα στη διατροφή. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η διαδικασία θα πρέπει να διαρκέσει 2 φορές περισσότερο χρόνο από την ίδια τη διατροφή.
Εάν το μάθημα ήταν 14 ημέρες, το αποτέλεσμα είναι 28 ημέρες.
Προσπαθήστε να αποφύγετε τα προϊόντα αλεύρου όσο το δυνατόν περισσότερο, και στην αρχή υπάρχουν μόνο σκληρά τρόφιμα για πρωινό. Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο πρέπει να πίνουν.
Μείνετε σταδιακά για μεσημεριανό γεύμα και στη συνέχεια για δείπνο.
Choko-drink διατροφή
Με αυτήν την τεχνολογία βάρους μπορείτε να απαλλαγείτε μέχρι 7 kg σε 3-7 ημέρες. Ο μέγιστος αριθμός ημερών απώλειας βάρους είναι 15, δεν υπερβαίνει την περίοδο αυτή, διαφορετικά μπορεί να προκύψουν σοβαρά προβλήματα υγείας.
Συμπεριλάβετε στη διατροφή:
- Το κακάο μαγειρεμένο σε γάλα με χαμηλές θερμίδες.
- Ζεστή σοκολάτα χωρίς ζάχαρη.
- φιλτραρισμένο νερό.
Προετοιμάστε το σώμα λίγες μέρες πριν από την έναρξη της διατροφής. Μειώστε τον όγκο των εξαρτημάτων για αρκετές ημέρες.
Μπορείτε να πιείτε έως και 7 φλιτζάνια κακάο ή ζεστή σοκολάτα ανά ημέρα, 2 λίτρα καθαρού νερού.
Προσπαθήστε να πάτε ομαλά από τη διατροφή. Τρώτε τις πρώτες μέρες του πουρέ από τα φρούτα και στη συνέχεια τα λαχανικά σε μαγειρεμένο ή ατμό σχήμα. Μετά από 2 ημέρες, αρχίστε να τρώτε με μια μικρή ποσότητα βουτύρου στο νερό. Ξεκινήστε σταδιακά την εισαγωγή κρέατος και ψαριών στη διατροφή, αλλά σε μικρές ποσότητες.
Μετά από 2 ημέρες μπορείτε να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή, αλλά σε μικρές μερίδες.
Εκτός από την απώλεια βάρους, αυτή η τεχνολογία έχει διαφορετικά πλεονεκτήματα:
- Το τονωτικό και αντι -γήρανσης, καθώς η σύνθεση του κακάου περιέχει αντιοξειδωτικά και θεόπραμα.
- Βελτίωση της γεώτρησης ανθρώπων που πάσχουν από άσθμα, βρογχίτιδα, αφού το κακάο περιέχει ουσίες που είναι χρήσιμες για τους αεραγωγούς.
- Καθαρίστε το σώμα των τοξινών και των τοξινών εάν χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο για να εκφορτώσετε ημέρες.
- Βελτίωση της διάθεσης - Η σοκολάτα συμβάλλει στην παραγωγή ορμόνης.
Αντενδείξεις:
- Αλλεργίες κατά των στοιχείων των κύριων προϊόντων ·
- Γαστρεντερικές ασθένειες, καρδιαγγειακό σύστημα.
- Νεφρική ανεπάρκεια.
Πόσα kg μπορούν να ρίξουν μια δίαιτα κατανάλωσης
Η επίδραση μιας δίαιτας κατανάλωσης στοχεύει στη μείωση του βάρους. Ο αριθμός των χαμένων κιλών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το αρχικό βάρος και τη διάρκεια της διατροφής.
Θυμηθείτε ότι ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις χίλια.
Με την επιφύλαξη μιας ημέρας και μιας τριπλής διατροφής, μπορείτε να χάσετε βάρος έως και 3 κιλά.
Για μια εβδομάδα
Με τη σωστή τήρηση του μενού σε 7 ημέρες, μπορείτε να χάσετε βάρος έως και 7 kg.
Σε 2 εβδομάδες
Κατά τη διάρκεια δύο απώλειας βάρους, το βάρος σας μπορεί να μειωθεί κατά 13 kg.
Σε 30 ημέρες
Η πιο δύσκολη διατροφή, αλλά το αποτέλεσμα δεν είναι μικρό - έως και 18 κιλά.
Πώς να σταθείτε και να μην διαλύετε διατροφή
Με την επιφύλαξη της διατροφής πόσιμου, το πιο σημαντικό πράγμα είναι το κίνητρο. Είναι αυτή που θα σας επιτρέψει να μην σπάσετε και με.
Μόλις αρχίσετε να αφήνετε τη δύναμή σας και την επιθυμία να φάτε αλεύρι ή γλυκά, μπορείτε να σκεφτείτε ότι μπορείτε να αγοράσετε τα επιθυμητά ρούχα μικρότερου μεγέθους μετά τη διατροφή. Διαβάστε βιβλία, παρακολουθήστε ταινίες, πάρτε μια ενδιαφέρουσα και χρήσιμη επιχείρηση. Αυτό βοηθά να αντέξει ολόκληρη την απώλεια βάρους.
Είναι δυνατόν να βλάψει το σώμα;
Ο κίνδυνος βλάβης της υγείας, λαμβάνοντας υπόψη μια διατροφή κατανάλωσης, είναι δυνατός εάν οι συστάσεις του θεραπευτή και για ορισμένες ασθένειες όπως η νεφρική ανεπάρκεια, οι ασθένειες του στομάχου και η καρδιά αγνοούνται.
Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ανορεξίας εάν έχετε αφήσει λανθασμένα τη διατροφή.
Η ασυλία μειώνεται κατά την απώλεια βάρους, μείωση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης. Η ανάπτυξη της γαστρίτιδας είναι δυνατή.
Ποτό διατροφής - αποτελέσματα
Η απώλεια της τεχνολογίας κατανάλωσης για την απώλεια βάρους έχει πολύ δημοφιλή για την αποτελεσματικότητά της. Βοηθά τις γυναίκες να χάσουν έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους, αλλά είναι απαραίτητο να παρατηρηθεί προσεκτικά αυτή η δίαιτα και όχι περισσότερο από 1 φορές το χρόνο.
Τι να θυμάστε
- Η δίαιτα απαιτεί συμβουλές και σύγκριση ενός θεραπευτή με αντενδείξεις για να αποφευχθεί η υγεία.
- The optimal nutritional time is 7 days.