Βασικά στοιχεία μιας κετογόνου δίαιτα, μενού κετο για γυναίκες

Κάθε κορίτσι ονειρεύεται να ρίχνει επιπλέον κιλά σήμερα και να πάρει μια ελκυστική φιγούρα. Εξαιρετικά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν με δίαιτα. Το γυναικείο σώμα διαφέρει από τον άνθρωπο, οπότε υπάρχουν κάποιες αποχρώσεις που είναι σημαντικές για να ληφθούν υπόψη και να αποφασίσουν να χάσουν βάρος με αυτόν τον τρόπο.

Σύντομα σχετικά με τα βασικά της δίαιτας κετο

Το υποδόριο λίπος σχηματίζεται στο σώμα μιας γυναίκας λόγω της μεγάλης παρουσίας γλυκόζης και ζάχαρης. Το θηλυκό μενού, το οποίο καταρτίστηκε σύμφωνα με την αρχή μιας διατροφής, προκαλεί φυσικούς μηχανισμούς στο σώμα, οι οποίοι μειώνουν ενεργά το υποδόριο λίπος. Η κετογόνο δίαιτα είναι ιδανική για γυναίκες που θέλουν να έχουν ελκυστικά σχήματα.

Η δίαιτα Keto είναι μια υψηλή, μέτρια δίαιτα πρωτεΐνης με χαμηλό υδατάνθρακα.

Ένα τέτοιο σχήμα απόδοσης αλλάζει τη συνηθισμένη λειτουργία του σώματος και βοηθά στην καύση λίπους. Και πιο συγκεκριμένα η καύση των κετονών.

Τα κετόνια είναι ενεργειακά νερά -εύκαμπτα μόρια που χρησιμοποιούνται ως εναλλακτική λύση για τη γλυκόζη ως καύσιμο. Οι κετόνες σχηματίζονται στο ήπαρ από φαγητό ή λίπος στο σώμα.

Δεδομένου ότι οι κετόνες είναι νερό -εύκαμπτο, δεν χρειάζεστε πρωτεΐνη για να προωθήσετε τη ροή του αίματος. Η παρουσία κετονών δείχνει ότι καίγονται λίπος για ενέργεια, όχι ζάχαρη. Επομένως, η κατανάλωση υδατανθράκων είναι αυστηρά περιορισμένη.

Σε αυτό το άρθρο υπάρχει λόγος για την κέτωση των τροφίμων - για να μην συγχέεται με τη διαβητική κετοξέωση (ως αποτέλεσμα ταυτόχρονα ένας υψηλός βαθμός κετονών, γλυκόζης και αφυδάτωσης που δεν μπορεί να συμβεί στην κέτωση των τροφίμων).

Προετοιμασία για τη δίαιτα Keto

• Ελέγξτε τη στάθμη σιδήρου σας (δοκιμή διαλογής στη φερριτίνη- Ο πιο ακριβής δείκτης αναστροφής σιδήρου)- Ένα υψηλό επίπεδο σιδήρου μπορεί να βλάψει τα μιτοχόνδρια.
• Πάρτε την ανάλυση για τη βιταμίνη D - Η χαμηλή συγκέντρωσή σας, όπως η υψηλή περιεκτικότητα σε σιδήρου, μπορεί να επηρεάσει μια δίαιτα.

Σημαντικό: Πριν από την έναρξη μιας διατροφής, δώστε πίσω το σίδερο και τη βιταμίνη D.

• Αγοράστε ένα κετόμετρο γλυκομόμετρου και δύο τύπους λωρίδων για γλυκόζη και για κετόνες. Με τη μέτρηση του καθρέφτη κετόνης, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι το σώμα έχει μετατραπεί σε καύση λίπους και έχει θέσει τη διατροφή σε χαμηλούς δείκτες εγκαίρως. Εάν ο καθρέφτης γλυκόζης αυξάνεται με κανονικές κετόνες, δεν μπορείτε να ανησυχείτε. Εάν οι κετόνες υποφέρουν από αυτό, είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση υδατανθράκων ή πρωτεΐνης. Για να πάρετε ένα απόβλητο αίματος, χρειάζεστε επίσης το Lancelet και τον ιδιοκτήτη.

Το επίπεδο κετόνης πρέπει να είναι μεταξύ 0,5 και 3,0 mmol/L. Εάν έχετε εισέλθει στην κατάσταση της κέτωσης, θα δείτε τον αριθμό των 5,0 mmol/L (και παραπάνω).

• Αγοράστε ψηφιακές κλίμακες με υψηλή ακρίβεια για να σταθμίσετε τμήματα του φαγητού.
• Γεμίστε το ψυγείο και τα ντουλάπια που είναι κατάλληλα μόνο για φαγητό.
• Εφαρμόστε την υποστήριξη ενός γιατρού ή ενός προσωπικού διατροφολόγου και των συγγενών σας.

Πώς να υπολογίσετε τον ημερήσιο όγκο των μακροθρεπτικών συστατικών

Για κάθε άτομο, οι δείκτες BJU ποικίλλουν κατά τη διάρκεια της διατροφής. Πρέπει να υπολογιστούν τον εαυτό σας πριν ξεκινήσετε τη διατροφή.

πρωτεΐνη

Η γενική φόρμουλα είναι: για κάθε κιλό βάρους μυών - 1 γραμμάριο πρωτεΐνης. Ολόκληρη η πρωτεΐνη πρέπει να διανέμεται μεταξύ των γευμάτων.

Για να καθορίσετε τη μυϊκή μάζα, χρειάζεστε:

1. Προσδιορίστε το ποσοστό του σωματικού λίπους σας.
2. Πολλαπλασιάστε το βάρος σας σε χιλιόγραμμα με ποσοστό σωματικού λίπους - παίρνετε το βάρος του λίπους σε χιλιόγραμμα.
3. Ο προκύπτων αριθμός, η αφαίρεση από τη συνολική μάζα ολόκληρου του σώματος - δηλαδή η μυϊκή μάζα.

Για να απεικονίσετε το ποσοστό του σωματικού λίπους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

• Κλίμακες με ανάλυση βιοϊσυνοδότησης.
• Συγκρίνετε τη φωτογραφία σας σε λινό με φωτογραφίες άλλων ατόμων με διαφορετικό ποσοστό σωματικού λίπους σε ειδικές ιστοσελίδες στο Διαδίκτυο.
• Kaliper - μια συσκευή που μετρά το πάχος των πτυχών του δέρματος.

• Ηλεκτρομιμέδικα μυογραφία (Skulpt -Kanner);
• BOD POD - Πλατυμογραφία της μετατόπισης του αέρα.
• Δύο -Energy x -Ray Absorpthytrhyumetry.

Για μια επιτυχημένη διέλευση μιας δίαιτας, είναι σημαντικό να πραγματοποιηθούν οι μετρήσεις όσο το δυνατόν πιο πολύ. Δεν μπορείτε να κάνετε μια κατά προσέγγιση εκτίμηση από το μάτι - αυτό εμποδίζει το σώμα να ανοικοδομήσει την καύση λίπους.

Υδατάνθρακες

Καταρτίζουμε ότι θα μιλήσουμε για τους καθαρούς υδατάνθρακες που έχουν μάθει πλήρως. Για να τα υπολογίσετε, αφαιρέστε το βάρος της ίνας σε γραμμάρια του συνολικού αριθμού όλων των υδατανθράκων.

Η καθημερινή ημερήσια κατανάλωση εξομοιωμένων υδατανθράκων θα πρέπει να ανέλθει σε 50 (και λιγότερο) γραμμάρια την ημέρα. Αυτό είναι περίπου το 10 % της ημερήσιας περιεκτικότητας σε θερμίδες της διατροφής. Ωστόσο, ο ακριβής αριθμός μπορεί να είναι πολύ μικρότερος για το σώμα σας, έως και 10 έως 15 γραμμάρια την ημέρα. Όλα εξαρτώνται από τις μεμονωμένες ιδιότητες του σώματος και τις σχετικές ασθένειες.

Συνήθως είναι απαραίτητο να μειωθεί σημαντικά η πρόσληψη υδατανθράκων κατά την είσοδο σε κατάσταση κέτωσης (εστίαση σε 20 γραμμάρια). Στη συνέχεια, μπορείτε να πειραματιστείτε και να αυξήσετε αυτόν τον δείκτη (έως και 40 ή ακόμα και 80 γραμμάρια αν έχετε υψηλά φορτία).

Σπουδαίος! Εάν το παρακάνετε με υδατάνθρακες, δεν πετάτε από την κέτωση των τροφίμων για πολύ.

Λίπος

Σπουδαίος! Η ποσότητα ωμέγα-6 λιπαρών οξέων δεν πρέπει να υπερβαίνει το 4 % της ημερήσιας περιεκτικότητας σε θερμίδες της διατροφής.

Το λίπος είναι η βάση για τη διατροφή, η καθημερινή σας κατανάλωση πρέπει να είναι 70 - 85%.

Ξεκινήστε με προβλήματα με την απορρόφηση των λιπών, τα πεπτικά ένζυμα με λιπάση.

Ποικιλίες της δίαιτας κετο

Η δίαιτα Keto είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος που καίει λίπος στις γυναίκες. Το σχήμα απόδοσης δεν εκθέτει το σώμα για το άγχος και προσπαθεί να αποθηκεύσει τα λιπώδη κύτταρα. Η κετογόνο δίαιτα απλώς δημιουργεί το έργο των μεταβολικών διεργασιών. Υπάρχουν τρεις τύποι μιας τέτοιας δίαιτας, είναι όλοι αποτελεσματικοί, αλλά λίγο διαφορετικοί. Χάρη στην ποικιλομορφία, κάθε γυναίκα μπορεί να επιλέξει τη σωστή επιλογή για τον εαυτό της.

• Τυπική δίαιτα κενο - Αυτή είναι η φθηνότερη και αποτελεσματικότερη επιλογή. Είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθούν οι υδατάνθρακες καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Μια τέτοια δίαιτα είναι ιδανική για γυναίκες που συμμετέχουν στην αίθουσα.
• Δίαιτα κέτο στόχου - Πρόκειται για τροφοδοτικό που πρέπει πάντα να αυξάνει τους υδατάνθρακες μετά το γυμναστήριο. Ο σκοπός της αύξησης του κανόνα των υδατανθράκων είναι να αντισταθμιστεί η παραγωγή του σώματος για τη γλυκόζη για τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης.
• Κυκλική δίαιτα κετο. Η ουσία του είναι να γεμίσει το σώμα με υδατάνθρακες όταν είναι πιο εξαντλημένο. Κάθε γυναίκα αποφασίζει ξεχωριστά όταν όλοι έχουν διαφορετικό σώμα όταν πρόκειται να εισαχθούν σε προϊόντα υδατανθράκων.

Οι γυναίκες που θέλουν απλώς να χάσουν βάρος θα πρέπει να ξεκινούν με ένα τυπικό κετό μιας δίαιτας. Σε μια εβδομάδα μπορείτε να αξιολογήσετε τη γενική κατάσταση και την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης. Εάν η γεώτρηση έχει επιδεινωθεί και δεν υπάρχει απλά καμία δύναμη για την κατάρτιση, το σώμα χρειάζεται υδατάνθρακες. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τη διατροφή.

Μενού που συντάχθηκε με δίαιτα κετο

Μια υγιής γυναίκα πρέπει να τρώει περίπου 2200 kilocalories την ημέρα. Λίπη, πρωτεΐνες και πολύ λίγοι υδατάνθρακες από αυτές. Στη συνέχεια, θα βρείτε το μενού μιας κλασικής διατροφής ως κατευθυντήρια γραμμή για την σύνταξη ενός μεμονωμένου κυκλώματος.

Ένα τέτοιο σχέδιο είναι κατάλληλο για όσους είναι αμέσως έτοιμοι χωρίς να βυθιστούν μια μακρά "ταλάντευση" σε μια δίαιτα.

Στη δίαιτα Keto είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη οι θερμίδες. Σας συνιστούμε να κατεβάσετε μια ειδική εφαρμογή που αυτοματοποιεί όλους τους υπολογισμούς και να την κάνετε όσο το δυνατόν πιο ακριβώς.

Πρωινό:

Πιείτε πρωινό μέχρι να νιώσετε μια απτή πείνα. Σταδιακά αυξήστε το χάσμα μεταξύ δείπνου και πρωινού (μπορεί να φτάσει στις 18 ώρες).

• Καφές με κουταλιά της σούπας βούτυρο, λάδι καρύδας.
• Μαγειρέψτε ή τηγανητά (σε μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας) 3 κομμάτια, μπορείτε να προσθέσετε tsukini ή σπανάκι.

Δείπνο:

Λίγες ώρες μετά το πρωινό.

• Το ήμισυ του αβοκάντο, πολλά πράσινα φύλλα - πασπαλίζουμε με δύο κουταλιές σούπας τριμμένο σκληρό τυρί.
• Κοτόπουλο, ψάρι ή αρνί - επιλέξτε το μέγεθος του τμήματος κατά μήκος της πρωτεΐνης ξεχωριστά.
• Δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.

Πρόχειρο φαγητό:

Μπορεί να είναι ανάμεσα στα κύρια γεύματα.

• Λιπαρές βόμβες ·
• Σέλινο, αβοκάντο.
• Καρύδια.

Δείπνο:

Τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο.

• Σολομός, βόειο κρέας ή κοτόπουλο που παρασκευάζεται με μεγάλο ποσοστό λίπους, λίπους ή ghee.
• Χαμηλές υδατάνθρακες λαχανικά με ελαιόλαδο, βούτυρο ή λάδι καρύδας.

Keto Diet, ένας κατάλογος επιτρεπτών προϊόντων

Με μια δίαιτα κετο, είναι σημαντικό όχι μόνο να ληφθεί υπόψη το ποσό των τροφίμων που τρώγεται, αλλά αυτό που είναι πιο σημαντικό. Για το δεξιό κύκλωμα, πρέπει να μειωθεί η χρήση τροφής υδατανθράκων. Το ποσό αυτό είναι επαρκές για την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου και την ανάπτυξη των μυών.

Το μενού της κλασικής διατροφής μπορεί και πρέπει να προσαρμοστεί για μεμονωμένες ιδιότητες.

• Λίπος και έλαια: γάλα καρύδας και βούτυρο, κοτόπουλο και λίπος πάπιας, λίπος και λαρδί από φυτικά χτυπήματα, οργανικό ghee, λάδι εκτόνωσης, λάδι αβοκάντο, εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο.
• Τα ψάρια, εκτός από το τεχνητά καλλιεργημένο ή ένα πιστοποιητικό για τη θαλάσσια πιστότητα. Ο ασφαλέστερος τρόπος: σολομός, αποτυχία, αντσούγιες, ρέγγα, σαρδέλες. Αποφύγετε τα ψάρια στο ελαιόλαδο (το λάδι συσκευασίας ψαριών δεν είναι κατάλληλο για φαγητό).
• Κρέας: αρνί, χοιρινό, κρέας πουλερικών (δωρεάν κοτόπουλα πεζοπορίας), παιχνίδι, κρέας -Ball, βόειο κρέας (αγελάδες φυτικών κατασκευαστών). Επίσης, επιτρέπεται η μέτρια κατανάλωση μπέικον και λουκάνικων.
• Κάρτες, σπόροι: μαύροι σπόροι σουσάμι, μαύροι σπόροι καραμπόλι, βραζιλιάνικη καρυδιά, ακατέργαστο κακάο - σκόνη, φασόλια και λάδι, σπόρους τσιά, λινάρι, μακαδάμια, καρύδια - αρτοποιείο, ψαλίδι, σπόρους κολοκύθας, σπόρους ηλίανθου, κιλά, λινό σπόρους, καρύδα.
• Λαχανικά: σπαράγγια, αβοκάντο, μπρόκολο, βρυξέλλες kohl, λευκό λάχανο, χρώμα, σέλινο, αγγούρι, λάχανο καλαμποκιού, μανιτάρια, πράσινη σαλάτα, πράσινο, σπανάκι, τσουκκίνη.

Αφού το σώμα σας έχει ξαναχτιστεί για να κάψει λίπος, μπορείτε να επιστρέψετε έναν περιορισμένο αριθμό λαχανικών όπως μελιτζάνες, σκόρδο, κρεμμύδια, παστινά, πιπέρι, κατσαρόλα, ντομάτες, κολοκύθα (λίγο).

• Φρούτα και μούρα: μούρα (οποιοδήποτε τέλος) - μια μικρή χούφτα και αντί λαχανικά, γκρέιπφρουτ - διάφορα παράθυρα αντί για λαχανικά.

Με βάση τα προτεινόμενα προϊόντα, ένα άτομο μπορεί να δημιουργήσει ένα ενιαίο πρόγραμμα διατροφής. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη οι θερμίδες και να μην υπερβούμε το επιτρεπόμενο πρότυπο. Η συμμόρφωση με τους απλούς κανόνες επιτρέπει μια θαυμάσια φιγούρα και εξαιρετική υγεία.

Εάν δεν παρασυρθείτε, μπορείτε:

• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε λίπος και σχεδόν χωρίς πρωτεΐνη: βούτυρο, ghee, κτυπημένη κρέμα, ξινή κρέμα, βούτυρο, συμπαγές τυρί του τύπου παρμεζάνα και chedder, μαλακό τυρί υψηλού λίπους (για παράδειγμα "Bree").
• Αυγά από κοτόπουλα βοτάνων (7 γρ. Squirrel).
• Αμύγδαλα (περιορισμένες ποσότητες επειδή υπάρχουν πολλές πρωτεΐνες)
• Προϊόντα αντικατάστασης ζάχαρης (κατά προτίμηση μόνο στα αρχικά στάδια): Stevia, καμάρες, αλκοόλες ζάχαρης (ερυικτίτιδα, ξυλιτόλη, σορβές, Mallite, Mannit, γλυκερίνη).

Ο ρόλος των ινών στη δίαιτα Keto

Υπάρχουν:

• Διαλυτά - Περιλαμβάνονται σε μούρα, αγγούρια, φασόλια και καρύδια. Μόλις βρεθούν στο έντερο, σχηματίζουν μια μάζα που μοιάζει με πηκτή και έτσι επιβραδύνουν την πεπτική διαδικασία, έτσι ώστε να μπορούν να αισθάνονται κορεσμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Αδιάλυτο - που περιέχεται σε σέλινο, πράσινα φασόλια και λαχανικά με σκοτεινά φύλλα. Εάν συνδέετε με τις τοξίνες, αφαιρέστε αυτά από το σώμα. Σταθεροποιήστε την τιμή pH του εντέρου και αποκλείστε την εξάπλωση των επικίνδυνων μικροβίων.

Ποιες είναι οι ίνες για μια δίαιτα;

1. Οι ίνες είναι φαγητό για "καλά" εντερικά βακτήρια που ενισχύουν το σώμα.
2. Οι ίνες εμποδίζουν την απορρόφηση των υδατανθράκων και έτσι μειώνουν τα άλματα σε επίπεδα ζάχαρης και ινσουλίνης.
3. Οι διαλυτές και αδιάλυτες ίνες μαζί αποτελούν ένα είδος φραγμού στο έντερο που προστατεύει το ήπαρ.
4. Οι διαλυτές ίνες μετατρέπονται σε μικρά λιπαρά οξέα, τα οποία τροφοδοτούν τα πλεονεκτήματα των εντερικών βακτηρίων και χρησιμεύουν ως καύσιμο για κύτταρα και μόρια βιολογικού σήματος.

Η συνιστώμενη ποσότητα κατανάλωσης ανά ημέρα είναι 35 γραμμάρια ινών με τη μορφή πρόσθετων τροφίμων και 50 (ή περισσότερα) γραμμάρια - από ολόκληρα προϊόντα.

Απαράδεκτα προϊόντα για τη δίαιτα Keto

Υπάρχουν πολλά προϊόντα που μειώνουν το κύκλωμα για τη δίαιτα Keto στο ελάχιστο, πρέπει να αποφευχθούν.

Τα παρακάτω προϊόντα βρίσκονται στη μαύρη λίστα:

• Το λίπος των βιομηχανικών - φυτικά έλαια (ηλίανθο, κραμβέλλα, φιστίκια, βαμβάκι, καλαμπόκι, βαμβάκι, σόγια) επεξεργάζεται.
• Transfiner - Σαλάτα σαλάτας, μαγιονέζα, φυστικέλαιο κ.λπ., όπου υπάρχουν ενυδατωμένα λίπη στη σύνθεση.
• Γάλα και τυρί καλύβας, κείλι, γιαούρτι, ricotta (πλούσια σε πρωτεΐνες).
• Ζάχαρη;
• Κέτσαπ, σάλσα, σάλτσα σχάρας, σάλτσες σόγιας και ντομάτας.
• Χυμοί, smoothies ψώνια?
• Γλυκό λευκό και αφρώδες κρασί.
• Όλοι οι τύποι μούσλι.
• Μπανάνες, μήλα και άλλα, μη φρούτα.
• Σταφύλι;
• ψωμί;
• Κέικ, κέικ;
• Πατάτα;
• Ψήνω.

Όλα τα προϊόντα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες. Διεισδύουν στο σώμα και προκαλούν το συκώτι για την παραγωγή γλυκογόνου, το οποίο δεν είναι αποδεκτό για τα κετόνα σώματα. Ακόμη και μια μικρή περίσσεια του καθορισμένου κανόνα των υδατανθράκων μπορεί να ελαχιστοποιήσει όλες τις προσπάθειες και να γεμίσει το σώμα με πρόσθετα λιπώδη κύτταρα. Είναι σημαντικό να διαβάσετε προσεκτικά τη σύνθεση όλων των προϊόντων που αγοράζονται, ακόμη και η ανεπιθύμητη δύναμη ή η ζάχαρη μπορεί να περιλαμβάνει φυσιολογικά μπαχαρικά.

Το πλεονεκτικό αποτέλεσμα μιας δίαιτας στο σώμα

Σε κάθε περίπτωση, τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της διατροφής του Keto είναι η γρήγορη καύση του υποδόριου λίπους. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, το θηλυκό σώμα ανακουφίζει από επιπλέον κιλά καλά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα πραγματοποιηθεί ανακατασκευή για μια "νέα λειτουργία" σε 1-2 εβδομάδες.

Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα αυτού του κυκλώματος είναι ότι ένα άτομο δεν μπορεί να υπερκαλύπτεται κατά τη διάρκεια του φαγητού και δεν βασανίζεται από ένα ισχυρό αίσθημα πείνας όλη την ημέρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διατροφή δεν επιτρέπει στο επίπεδο της ινσουλίνης να αυξάνεται πολύ. Όπως γνωρίζετε, είναι η ινσουλίνη που είναι υπεύθυνη για την αίσθηση της πείνας. Με τη δίαιτα Keto μπορείτε γρήγορα να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να μην τρώτε βίαιη επιθυμία.

Ενδιαφέρων! Η ινσουλίνη είναι υπεύθυνη για την αποθήκευση θρεπτικών ουσιών. Μετατρέπει τους υπερβολικούς υδατάνθρακες σε λίπος!

Η δίαιτα Keto είναι μοναδική στο ότι δεν επιστρέφονται επιπλέον κιλά μετά την ακύρωση του κυκλώματος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν λιμοκτονούν μέσω της διατροφής και το σώμα απλώς συνηθίζει σε ένα τέτοιο κανόνα των τροφίμων που καταναλώνεται.

Και ίσως το κύριο πράγμα για αυτό που αξίζει να δοκιμάσετε μια δίαιτα keto -αυτή είναι η ικανότητά σας να δημιουργήσετε πλήρως τον μεταβολισμό και να βελτιώσετε την υγεία σας. Δεύτερος τύπος διαβήτης, ακμή, ημικρανίες και ακόμη και καρκίνος είναι οι ασθένειες που μπορούν να αποσυρθούν από έναν τόσο ισχυρό εχθρό.

Όπως κάθε δίαιτα, το κύκλωμα οδηγεί σε αλλαγές στο σώμα σύμφωνα με το μενού Keto. Κάθε άτομο είναι ατομικό, έτσι αντιδρούν σε μια νέα διατροφή με τον δικό τους τρόπο.