Η δίαιτα του φαγόπυρου αποτελείται μόνο από ένα κύριο προϊόν, δεν είναι τόσο επιβλαβής για το σώμα όπως κάποιοι άλλοι μονοδίτες, αφού το φαγόπυρο είναι εξαιρετικά θρεπτικό και περιέχει πολλές βιταμίνες. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, επιτυγχάνει ένα αρκετά γρήγορο αποτέλεσμα με τη συντομία του. Οι συστάσεις θα βοηθήσουν να βγούμε από τη διατροφή ομαλά, έτσι ώστε τα χιλιόγραμμα που σταθμεύουν να μην επιστρέψουν.
Επαγγελματίες του Buckweizendiät
Η αρχή της δίαιτας του φαγιού είναι μια διατροφή για μια εβδομάδα ή δύο μόνο. Υπάρχουν περισσότερες απαλές ποικιλίες στις οποίες επιτρέπεται να προσθέτουμε φρούτα, μέλι, φυσικούς χυμούς, κεκαλί και γιαούρτι στη διατροφή. Μια τέτοια δίαιτα είναι ευκολότερη στη μεταφορά. Ωστόσο, ο αντίκτυπος είναι μικρότερος. Ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι αυτό που αναμένεται από όλες τις δίαιτες. Η δίαιτα του φαγόπυρου είναι σύντομη και ταυτόχρονα έχει συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Σε σύγκριση με άλλες μονοπαραγωγικές δίαιτες, το σώμα δεν εξαντλεί το σώμα τόσο πολύ, αφού αυτό το μούσλι περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας δίαιτας είναι επίσης σημαντική, η κλίμακα φαγόπυρου είναι φθηνή και προσιτή.
Μειονεκτήματα του Buckweizendiät
Σε κάθεΗ μονοπάθεια είναι δυνατή για την εξάντληση του σώματος. Δεν λαμβάνει πολλές από τις σημαντικότερες ουσίες και ακόμη και η υποχρεωτική τεχνολογία των πολυβιταμινών παράλληλα με τη διατροφή δεν κάνει το μειονέκτημα. Για το λόγο αυτό, η διατροφή σε έγκυες γυναίκες, οι θηλάζουσες γυναίκες, τα άτομα με χρόνιες ασθένειες ή με ενεργό εργασία αντενδείκνυται για να μην προκαλέσουν την ασθένεια. Η αιμοσφαιρίνη μειώνεται με μια μακρά διατροφή, εμφανίζεται λήθαργος, η λιποθυμία είναι δυνατή και η προσοχή μειώνεται. Κάθε μονοπάθεια μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Το φυσικό άγχος επηρεάζει επίσης την ψυχική κατάσταση, επιπλέον αποσύρουμε όλες τις συνήθεις χαρές τροφίμων κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας και κάθε μέρα αναγκάζουμε να φάμε το ίδιο. Παρά τα πλεονεκτήματα του φαγόπυρου, είναι μόνο δύσκολο για το έντερο, και ίσως σε μετεωρισμό, πόνο, πεπτικά προβλήματα. Εάν εμφανιστούν αυτά τα σημάδια, η διατροφή πρέπει να σταματήσει. Με μια απότομη έξοδο από τη διατροφή, είναι δυνατή μια σύντομη σειρά μάζας. Ο εξαντλημένος οργανισμός καταναλώνει τα προϊόντα που επιτρέπεται έντονα και ακονίζει σε αποθεματικό για να επιβιώσει από την πιθανή επόμενη αγχωτική περίοδο της απεργίας πείνας.
Μενού για 7 ημέρες σε δίαιτα φαγόπυρου
Πρέπει να φάτε από 150 έως 250 g ξηρού φαγόπυρου κάθε μέρα. Τα πράσινα ή καφέ μούσλι δεν πρέπει να μαγειρευτούν, αλλά πέφτουν. Για να γίνει αυτό, μέρος του φαγόπυρου χύνεται με 2,5 μέρη βραστό νερό και το δοχείο είναι κλειστό, τυλιγμένο σε μια πετσέτα. Κατά τη διάρκεια της νύχτας τα μούσλι θα τελειώσουν και οι βιταμίνες που περιέχουν δεν καταστρέφονται. Ταυτόχρονα, το αλάτι, η ζάχαρη, τα μπαχαρικά αποκλείονται εντελώς, δηλαδή το φαγόπυρο τρώγεται "άδειο". Εάν είναι δύσκολο να το μασήσετε, το φαγόπυρο μπορεί να αναμειγνύεται με χαμηλό kefir. Υπάρχουν τέσσερα γεύματα, το κύριο έως τις 17-18 ώρες το πρωί. Φροντίστε να πιείτε πολύ νερό και να κοιτάξετε έξω το μενού:
Ημέρα 1-7
- Πρωινό: 50 g φαγόπυρο, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη δεύτερο πρωινό: 50 g φαγόπυρο, νερό
- Μεσημεριανό: 100 g φαγόπυρο, τσάι ή νερό
- Δείπνο: 50 g φαγόπυρο, τσάι
Μενού για 14 ημέρες σε δίαιτα φαγόπυρου
Εάν προσκολληθείτε σε μια σκληρή επιλογή, προστίθενται 100 g αποξηραμένα φρούτα, προστίθενται μια κουταλιά μελιού και μη ζαχαρούχα φρούτα και πράσινα λαχανικά της καθημερινής διατροφής. Με ένα αίσθημα πείνας ανάμεσα στα κύρια κόλπα του φαγόπυρου, μπορείτε να πιείτε kefire kefir ή γιαούρτι χωρίς πρόσθετα και χυμούς φρούτων. Σε αυτή την περίπτωση, η διατροφή επεκτείνεται κατά μία εβδομάδα, επειδή το αποτέλεσμα δεν θα είναι τόσο προφανές. Η απαλή μορφή της δίαιτας του φαγιού είναι ευκολότερη να ανεχτεί και να βλάψει λιγότερο το σώμα. Ένα κατά προσέγγιση μενού θα μοιάζει με αυτό κάθε μέρα:
Ημέρα 1-14
- Πρωινό: 50 g φαγόπυρο, μαύρος καφές
- Δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι κείλι ή μια χούφτα αποξηραμένων φρούτων
- Μεσημεριανό: 100 g φαγόπυρο, τσάι
- Σνακ: Ένα σνακ με άσχημα φρούτα ή λαχανικά: μήλο, αγγούρι, ντομάτα. Ή ένα ποτήρι χυμό ντομάτας (χωρίς αλάτι) δείπνο: 50 g φαγόπυρο, μπορείτε να μετακινηθείτε με γιαούρτι χωρίς πρόσθετα
Αποτελέσματα
Λόγω του γεγονότος ότι οι υδατάνθρακες είναι πολύπλοκες στην κρούστα, η διαίρεση τους συμβαίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε ένα αίσθημα κορεσμού να συμβαίνει γρήγορα και να παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με την έλλειψη θρεπτικών ουσιών, το σώμα αρχίζει να τραβάει ενέργεια από αποθέματα λίπους, πράγμα που σημαίνει ότι η πρόσθετη λίβρα εξαφανίζεται. Σε μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά, αλλά τις πρώτες ημέρες που μπορεί να μην φύγετε λόγω επαρκούς ποσότητας υδατανθράκων. Όσο μεγαλύτερο είναι το αρχικό βάρος, τόσο μεγαλύτερη είναι η απώλεια λόγω διατροφής. Είναι αδύνατο να μεταφερθούν με τέτοιες δίαιτες ώστε να υπάρχει διάλειμμα μερικών μηνών με μια πλήρη, ισορροπημένη διατροφή, έτσι ώστε το σώμα να καταφέρνει να αποκαταστήσει την προσφορά των ουσιών που χάνονται σε ένα μονο. Έτσι ώστε τα κιλά δεν επιστρέφουν αμέσως, πρέπει να αφήσετε ομαλά τη διατροφή σας. Προσθέστε μερικά λαχανικά, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά στο φαγόπυρο για αρκετές ημέρες και αφήστε μόνο ένα γεύμα από το φαγόπυρο.
Κριτικές διατροφολόγων
Η διαθεσιμότητα του προϊόντος και η χαμηλή περιεκτικότητα σε καλύμματα μπορεί να τονιστεί από τις διαδικασίες διατροφής. Τα μειονεκτήματα του μονοδιτικού είναι πολύ πιο σοβαρά: η έλλειψη βιταμινών και ορυκτών οδηγεί σε προβλήματα με το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά που οδηγούν σε τέντωμα. Η έλλειψη πρωτεΐνης στη δίαιτα οδηγεί στο "κάψιμο" των μυών και γενικά επιδεινώνεται καλά. Η ανεπάρκεια σιδήρου οδηγεί σε αναιμία. Το μειονέκτημα της γλυκόζης αναστέλλει τον εγκέφαλο, ένα άτομο γίνεται ληθαργικό, ερεθισμένο και κοιμάται άσχημα », λέει ένας διατροφολόγος, ένας διατροφικός προπονητής.