Τα προϊόντα απώλειας βάρους ταχείας δράσης γίνονται όλο και πιο δημοφιλή. Παρά τις προειδοποιήσεις γιατρών και διατροφολόγων για τους κινδύνους τέτοιων μεθόδων, όσοι θέλουν να πετύχουν γρήγορα μια λεπτή σιλουέτα συνεχίζουν να πειραματίζονται. Η δίαιτα με αβγό για μια εβδομάδα θεωρείται μια από τις πιο υγιεινές και χωρίς άγχος από όλες τις δίαιτες εξπρές. Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι δεν απαιτείται νηστεία. Εάν το ακολουθήσετε σωστά, μπορείτε να έχετε πραγματικά αποτελέσματα χωρίς πόνο.
Πώς λειτουργεί μια δίαιτα με αυγά χαμηλών υδατανθράκων;
Η δίαιτα των 7 ημερών με αυγά βασίζεται σε χημικές διεργασίες στο σώμα. Περιορίζει την πρόσληψη ταχέως εύπεπτων υδατανθράκων. ΠεριλαμβάνεταιΤα αυγά περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, οι οποίες απαιτούν περισσότερη ενέργεια για την επεξεργασία τους από τους υδατάνθρακες.Ο κρόκος του αυγού περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Η ή βιοτίνης. Επιταχύνει το μεταβολισμό και προάγει την καύση των αποθεμάτων λίπους για τη λήψη γλυκόζης, η οποία δεν παρέχεται στον οργανισμό κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Τα αυγά κοτόπουλου είναι πλούσια σε λουτεΐνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ελαφρύνει τη διατροφή σας.
Τα οφέλη των αυγών για την απώλεια βάρους
Τα αυγά είναι ένα μοναδικό προϊόν, η σύνθεση του οποίου είναι πλούσια σε βιταμίνες, χρήσιμα μέταλλα και μικροστοιχεία. Μια δίαιτα που βασίζεται σε αυτό όχι μόνο βλάπτει την υγεία σας, αλλά φέρνει επίσης αξιοσημείωτα οφέλη λόγω των ακόλουθων ιδιοτήτων:
- Είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Ε, D, ομάδες Β και Κ, αμινοξέα και μικροστοιχεία (ασβέστιο, ιώδιο, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορος).
- Η τακτική χρήση τους βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας νερού-λιπιδίων, έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, καθιστώντας το πιο ελαστικό και λείο.
- Όταν καταναλώνεται, ουσιαστικά δεν παράγονται τοξίνες επειδή το σώμα απορροφά πλήρως το προϊόν.
- Περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης – φυσική πρωτεΐνη. Αυτή η δίαιτα προάγει όχι μόνο την απώλεια βάρους αλλά και την καλή φυσική κατάσταση.
- Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός αυγού είναι μόνο 90-110 kcal, αλλά χάρη στη θρεπτική αξία του προϊόντος, δεν χρειάζεται να υπομείνετε το αίσθημα της πείνας.
Κανόνες δίαιτας αυγών για 7 ημέρες
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει τους δικούς της σαφείς κανόνες που πρέπει να τηρείτε αυστηρά για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και να μην βλάψετε την υγεία σας.
- Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας πρέπει να πίνετε πολλά υγρά - 2-2, 5 λίτρα νερό (απαιτείται). Είναι επίσης χρήσιμο να πίνετε πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.
- Είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια δίαιτα: τρώτε ταυτόχρονα, μην παραλείπετε γεύματα, μην αλλάζετε πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό.
- Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα σνακ, αλλά αν πεινάτε πολύ, μπορείτε να φάτε ένα αγγούρι, ένα καρότο ή ένα μήλο.
- Αφαιρέστε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας και περιορίστε την κατανάλωση αλατιού.
- Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ όλη την εβδομάδα.
- Αποφύγετε τα μπαχαρικά με ενισχυτικά γεύσης (γλουταμινικό, γουανυλικό, ινοσινικό νάτριο). Τέτοια πρόσθετα εξουδετερώνουν την επίδραση της ορμόνης που σηματοδοτεί τον κορεσμό. Όσο περισσότερα τέτοια πρόσθετα περιέχονται στα τρόφιμα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος διάσπασης.
- Η σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα.
- Είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε τα πάντα τηγανητά, λιπαρά και αλευρωμένα. Και επίσης πατάτες, σύκα, σταφύλια, χουρμάδες.
- Οι σαλάτες μπορούν να ντυθούν με ακατέργαστο ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού ή κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά, αλλά όχι με μαγιονέζα.
- Το τελευταίο γεύμα πρέπει να καταναλώνεται 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
- Αν θέλετε πραγματικά να φάτε κάτι γλυκό, για να μην καταρρεύσετε, μπορείτε να ετοιμάσετε μια ελαφριά φρουτοσαλάτα (200 γρ. ) από επιτρεπόμενα προϊόντα, να την καρυκεύσετε με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή να φάτε μια φέτα μαύρη σοκολάτα.
- Εάν εξακολουθεί να εμφανίζεται βλάβη, θα πρέπει να ξεκινήσετε ξανά τη δίαιτα.
Κατάλογος εγκεκριμένων προϊόντων
Η δίαιτα αυγών για απώλεια βάρους δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε μόνο αυγά όλη την εβδομάδα.Υπάρχει μια μεγάλη γκάμα προϊόντων που ενισχύουν το αποτέλεσμα απώλειας βάρους. Για παράδειγμα, τα εσπεριδοειδή χρησιμοποιούνται σε μεγάλες ποσότητες. Περιέχουν πολύ κιτρικό οξύ, το οποίο επιταχύνει και βελτιώνει τον ενεργειακό μεταβολισμό στο σώμα. Επιτρεπόμενες τροφές κατά τη διάρκεια της δίαιτας:
- αυγό κοτόπουλου (μαλακό ή ομελέτα).
- Όλα τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, λεμόνι).
- Άπαχα βραστά ή βραστά κρέατα (κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι).
- Άπαχο ψάρι (μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, πέρκα).
- λαχανικά (λάχανο, καρότα, αγγούρια, πιπεριές, παντζάρια)?
- φρούτα και μούρα (μήλο, ακτινίδιο, ρόδι, ανανάς, μπανάνα).
- Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά ή χαμηλά λιπαρά (γάλα, κεφίρ, τυρί cottage, τυρί).
- Πράσινα (μαρούλι, σέλινο, σπανάκι).
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια εβδομάδα;
Η απώλεια βάρους είναι μια ατομική διαδικασία. Τα πράγματα είναι διαφορετικά για τον καθένα. Με αυτή τη δίαιτα μπορείτε να χάσετε 3 με 6 κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτά είναι μεγάλα νούμερα για τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.Πολλά εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής του ατόμου που χάνει βάρος, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και την ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.Όσο περισσότερη ενέργεια ξοδεύετε ενώ κάνετε δίαιτα, τόσο περισσότερα κιλά μπορείτε να χάσετε σε μια εβδομάδα.
πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Όπως κάθε δίαιτα, έτσι και η δίαιτα με τα αυγά έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Πριν μεταβείτε σε μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να εξοικειωθείτε με όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα για να αξιολογήσετε ρεαλιστικά το επιτεύξιμο αποτέλεσμα και, το πιο σημαντικό, για να μην βλάψετε την υγεία σας.
Πλεονεκτήματα
- Αυτή η δίαιτα είναι προσιτή, δεν περιέχει ακριβά εξωτικά προϊόντα και μπορεί να την αντέξουν όλοι.
- Η προετοιμασία των πιάτων δεν απαιτεί πολύ χρόνο ή προσπάθεια.
- Δεν χρειάζεται να πεινάτε κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας. Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και πολύ χορταστικά. Και τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες σας κάνουν επίσης να αισθάνεστε χορτάτοι.
- Χάρη στην ποικιλία των υγιεινών τροφών στο μενού, αυτή η δίαιτα δεν θα βλάψει την υγεία σας.
- Τα αυγά περιέχουν πολλές βιταμίνες και χρήσιμα μικροστοιχεία που έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.
ελαττώματα
- Τα αυγά και τα εσπεριδοειδή είναι αλλεργιογόνα τρόφιμα. Για το λόγο αυτό, αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για όλους.
- Αδυναμία, υπνηλία και κόπωση είναι πιθανές κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Οποιαδήποτε δίαιτα είναι ένα είδος άγχους για τον οργανισμό.
- Οι δίαιτες, συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας με αυγά, συχνά οδηγούν σε δυσκοιλιότητα.
- Η παρακολούθηση αυτής της δίαιτας για μεγάλο χρονικό διάστημα (περισσότερο από μία εβδομάδα) μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νεφρά σας.
Η γνώμη γιατρών και διατροφολόγων για την αποτελεσματικότητα της δίαιτας
Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα.Η μέγιστη περίοδος για σωστή, υγιή απώλεια βάρους είναι επτά ημέρες, αλλά όχι περισσότερο.Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι αυτή η δίαιτα είναι μη ισορροπημένη λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και πρακτικά απουσιών υδατανθράκων και λιπών. Μια μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια απαραίτητων βιταμινών και μικροστοιχείων, που μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.
Μενού διατροφής αυγών για μια εβδομάδα
| Η πρώτη μέρα | Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 εσπεριδοειδή (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ), τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό: 1 βραστό αυγό, βραστό στήθος κοτόπουλου (200 g), 1 εσπεριδοειδή. Δείπνο: βραστό στήθος κοτόπουλου (250 g), κεφίρ με χαμηλά λιπαρά (200 ml). |
| Δεύτερη μέρα | Πρωινό: 2 μαλακά αυγά, φρέσκος χυμός λεμονιού (250 ml). Μεσημεριανό: βραστό στήθος κοτόπουλου (200 g), 2 εσπεριδοειδή, αλκαλικό μεταλλικό νερό (250 ml). Βραδινό: 2 βραστά αυγά, 1 γάλα εσπεριδοειδών, γάλα χαμηλών λιπαρών (250 ml). |
| Την ΤΡΙΤΗ μερα | Πρωινό: ζεστό νερό (250 ml) με χυμό λεμονιού (1 κουταλιά της σούπας), 1 βραστό αυγό, τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό: άπαχο βραστό κρέας (250 γρ. ), 1 εσπεριδοειδή. Βραδινό: μεταλλικό νερό (250 ml), 2 βραστά αυγά. |
| τέταρτη ημέρα | Πρωινό: 2 ομελέτα αυγών (μπορείτε να προσθέσετε λίγο γάλα και μυρωδικά ανάλογα με το γούστο σας), 1 εσπεριδοειδή, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό: φύλλα μαρουλιού (απεριόριστες ποσότητες), φιλέτο κοτόπουλου βραστό (300 γρ. ). Βραδινό: 1 βραστό αυγό, 2 εσπεριδοειδή, αλκαλικό μεταλλικό νερό (250 ml). |
| Πέμπτη ημέρα | Πρωινό: σαλάτα (2 βραστά αυγά, 1 ωμό καρότο, μερικά λαχανικά, 1 κουταλιά της σούπας κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά), 1 εσπεριδοειδή, τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό: 2 καρότα (ωμά), φρέσκος χυμός πορτοκαλιού (300 ml). Βραδινό: αλκαλικό μεταλλικό νερό (250 ml), 1 βραστό αυγό, ψημένο άπαχο φιλέτο ψαριού (400 g). |
| έκτη μέρα | Πρωινό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (250 g), χυμός λεμονιού (300 ml). Μεσημεριανό: 2 μαλακά αυγά, 2 εσπεριδοειδή. Βραδινό: μεταλλικό νερό (σε απεριόριστες ποσότητες), αν πεινάτε πολύ, καρότα (1 τεμάχιο) ή αγγούρι (1 τεμάχιο). |
| Έβδομη μέρα | Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 εσπεριδοειδή. Μεσημεριανό: άπαχο βραστό ή βραστό κρέας (350 g), 1 εσπεριδοειδή. Βραδινό: μεταλλικό νερό (σε απεριόριστες ποσότητες), αν πεινάτε πολύ, καρότα (1 τεμάχιο) ή αγγούρι (1 τεμάχιο). |
Συνταγές για πιάτα
Για πολλούς, η λέξη "δίαιτα" συνδέεται με την πείνα και το άγευστο, βαρετό φαγητό. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνταγές για υπέροχα πιάτα διαίτης. Το να τρώτε νόστιμα και να χάνετε βάρος είναι αληθινό. Απλά πρέπει να αφιερώσετε λίγο περισσότερο χρόνο στην προετοιμασία " υγιεινά πιάτα. Είναι σημαντικό να αντικαταστήσετε τις συνήθεις ανθυγιεινές τροφές με εκείνες που κάνουν το σώμα σας πιο υγιές και πιο αδύνατο. Για παράδειγμα,Ντύστε τις σαλάτες όχι με μαγιονέζα, αλλά με ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά, μαγειρέψτε περισσότερο σε λουτρό νερού και αν μαγειρέψετε το κρέας με την προσθήκη διαφόρων μπαχαρικών, θα είναι διαιτητικό, αλλά όχι βαρετό.
Ομελέτα αυγών στον ατμό με μυρωδικά
- Χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά.
- Αριθμός μερίδων: 1 άτομο.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου: 110 kcal ανά 100 g.
- Σκοπός: πρωινό.
- Δυσκολία προετοιμασίας: εύκολη.
Μια ομελέτα διαίτης στον ατμό προετοιμάζεται εύκολα και γρήγορα. Το κύριο χαρακτηριστικό αυτού του πιάτου είναι ότι παρασκευάζεται χωρίς κρόκους και βούτυρο.Οι πρωτεϊνούχες τροφές είναι εξαιρετικά χρήσιμες για όσους θέλουν να δημιουργήσουν ένα όμορφο περίγραμμα σώματος.Αυτό το πιάτο είναι στον ατμό. Δεδομένου ότι δεν εκτίθεται σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες κατά το μαγείρεμα, τα προϊόντα διατηρούν τις βιταμίνες και τα χρήσιμα μικροστοιχεία τους.
Συστατικά:
- αυγά κοτόπουλου - 2 τεμάχια?
- γάλα - 100 γραμμάρια.
- αλάτι, πιπέρι - για γεύση.
- Πράσινα - για γεύση.
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Ξεχωρίστε πρώτα τα ασπράδια από τους κρόκους και μετά αλατοπιπερώστε την πρωτεϊνική μάζα.
- Προσθέστε το γάλα και ανακατέψτε καλά μέχρι να σχηματιστεί παχύρρευστος αφρός.
- Ρίξτε το μείγμα που προκύπτει σε ένα δοχείο και στη συνέχεια τοποθετήστε το σε λουτρό νερού για 10 λεπτά.
- Πασπαλίστε το έτοιμο πιάτο με ψιλοκομμένα μυρωδικά.
Στήθος κοτόπουλου στο φούρνο
- Χρόνος μαγειρέματος: 60 λεπτά.
- Αριθμός μερίδων: 3 άτομα.
- Θερμιδική περιεκτικότητα του πιάτου: 148 kcal (ανά 1 στήθος).
- Σκοπός: μεσημεριανό, βραδινό.
- Βαθμός δυσκολίας προετοιμασίας: μέτριο.
Το στήθος κοτόπουλου είναι ένα μοναδικό προϊόν για την απώλεια βάρους. Περιέχει πολλές πρωτεΐνες και πολύ λίγα λιπαρά. Το φιλέτο κοτόπουλου είναι χορταστικό αλλά με λίγες θερμίδες. Το μαγειρεμένο ή ψημένο κρέας περιέχει μικρή ποσότητα χοληστερόλης. Και για να μην γίνει το στήθος στεγνό και σκληρό, πρέπει να ψηθεί σωστά.Σε αυτή τη συνταγή, το φιλέτο ψήνεται σε μαρινάδα από ζωμό, εσπεριδοειδή και μπαχαρικά.Αυτό το κρέας αποδεικνύεται τρυφερό, ζουμερό, αρωματικό και δεν βλάπτει τη σιλουέτα σας.
Συστατικά:
- Στήθος κοτόπουλου - 3 τεμάχια.
- λεμόνι - 1 κομμάτι;
- Ζωμός κοτόπουλου (μπορεί να αντικατασταθεί με χυμό πορτοκαλιού ή νερό) – 450 ml.
- Αλάτι, πιπέρι, θυμάρι (οποιαδήποτε μπαχαρικά) - για γεύση.
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Πλένουμε τα στήθη κοτόπουλου, τα αλατοπιπερώνουμε και τα περιχύνουμε με μπαχαρικά από όλες τις πλευρές.
- Ρίξτε ζωμό κότας/χυμό/νερό στο ταψί όπου θα ψηθεί το φιλέτο και μετά προσθέστε το χυμό ενός λεμονιού, το ξύσμα του, το θυμάρι και ό, τι άλλο μπαχαρικό θέλετε.
- Ανακατεύουμε καλά το μείγμα.
- Τοποθετήστε τα στήθη κοτόπουλου σε ένα ταψί.
- Αν θέλετε, μπορείτε να τοποθετήσετε φέτες λεμονιού και μερικά κλωναράκια θυμάρι γύρω από το κρέας.
- Τοποθετούμε τη φόρμα στο φούρνο και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς για 30-40 λεπτά.
Σαλάτα λαχανικών με αυγά και τυρί κρέμα
- Χρόνος μαγειρέματος: 40 λεπτά.
- Αριθμός μερίδων: 2 άτομα.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου: 180 kcal ανά 100 g.
- Σκοπός: μεσημεριανό, βραδινό.
- Δυσκολία προετοιμασίας: εύκολη.
Μια σαλάτα με λαχανικά, γαρίδες, σερβιρισμένη με τυρί κότατζ είναι ένα νόστιμο πιάτο που σίγουρα θα ευχαριστήσει ακόμα και όσους κάνουν δίαιτα.Τα λαχανικά και τα βότανα βοηθούν να αναδειχθεί η γεύση της γαρίδας. Οι γαρίδες χωνεύονται εύκολα από το σώμα και δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου λίπος. Αλλά αυτά τα προϊόντα θαλασσινών περιέχουν μεγάλη ποσότητα χρήσιμων μικροστοιχείων και συμβάλλουν στην ισορροπημένη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
Συστατικά:
- Γαρίδες (μεγάλες) - 200 γρ.
- Αγγούρι - 2 τεμάχια.
- Πάπρικα - 1 τεμάχιο;
- αυγό - 2 τεμάχια?
- κουάρκ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 150 g.
- λεμόνι - 1 κομμάτι;
- Σκόρδο - 1 σκελίδα;
- φρέσκα βότανα - 40 g.
- Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς.
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Βράζετε τις ωμές γαρίδες σε αλατισμένο νερό (μπορείτε να προσθέσετε φύλλα δάφνης και μπαχάρι) και ξεφλουδίστε τις από το κέλυφος και τα έντερα.
- Κόβουμε τις γαρίδες σε μικρά κομμάτια και τις ραντίζουμε με χυμό λεμονιού.
- Κόβουμε τα βραστά αυγά σε μικρούς κύβους.
- Καθαρίζουμε τα αγγούρια και τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια.
- Κόβουμε τις πιπεριές σε μικρούς κύβους ή φέτες.
- Ψιλοκόψτε τα χόρτα.
- Ανακατεύουμε όλα τα ψιλοκομμένα υλικά.
- Προσθέστε ψιλοκομμένα μυρωδικά και το σκόρδο πιεσμένο σε μια κατσαρόλα με σκόρδο.
- Προσθέστε το τυρί κρέμα.
- Αλατοπιπερώνουμε.
- Η τελική σαλάτα μπορεί να τοποθετηθεί σε φύλλα μαρουλιού.
Πώς να βγείτε σωστά από τη δίαιτα
Το τέλος της δίαιτας δεν σημαίνει καθόλου την αρχή μιας «γιορτής της κοιλιάς» Πρέπει να τερματίσετε τη δίαιτα με σύνεση. Μέσα σε μια εβδομάδα, το σώμα συνηθίζει σε μονότονο φαγητό, επομένως πρέπει σταδιακά να επιστρέψετε σε μια ισορροπημένη, ποικίλη διατροφή.Θα πρέπει να συνεχίσετε να καταναλώνετε τακτικά αυγά, εσπεριδοειδή, άπαχα κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα για αρκετές εβδομάδες.Καλό είναι να μην αυξηθούν οι μερίδες ή τουλάχιστον να αυξηθούν σταδιακά. Η περίοδος μετά την έξοδο από τη δίαιτα είναι σημαντική γιατί αν δεν τηρήσεις τη δίαιτα κινδυνεύεις όχι μόνο να ανακτήσεις τα χαμένα κιλά, αλλά και να πάρεις νέα.
Παρενέργειες και αντενδείξεις
Η δίαιτα με τα αυγά για μια εβδομάδα δεν είναι κατάλληλη για όλους, γιατί είναι γρήγορη, μη ισορροπημένη και απαιτεί ιδιαίτερη αντοχή. Εάν υπάρχουν περιορισμοί, είναι απαραίτητο να διακοπεί η δίαιτα ή να μην ξεκινήσει καθόλου, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν σοβαρές επιπλοκές ή παρενέργειες.
Παρενέργειες:
- Δυσκοιλιότητα;
- Ευερέθιστο;
- Κούραση;
- Αδυναμία;
Αντενδείξεις:
- Η εβδομαδιαία δίαιτα αυγών δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
- Τα άτομα που είναι αλλεργικά στα αυγά και τα εσπεριδοειδή δεν πρέπει να επιλέξουν αυτή τη δίαιτα.
- Εάν έχετε χρόνιες παθήσεις των νεφρών, του ήπατος ή του γαστρεντερικού σωλήνα, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα.
- Εάν έχετε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί γιατί οι κρόκοι αυγών περιέχουν χοληστερόλη και η κατανάλωση τους σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας.