Πώς μπορείτε να χάσετε 5 κιλά γρήγορα σε μια εβδομάδα; Πολλές γυναίκες και κορίτσια ενδιαφέρονται για μια παρόμοια ερώτηση. Ζώντας στον σύγχρονο ρυθμό μας, όλες οι καλλονές θέλουν να πετύχουν γρήγορα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αναμφίβολα, κάθε κορίτσι είναι χαρούμενο που έχασε 5 κιλά σε μια εβδομάδα.
Κριτικές ειδικών για γρήγορη απώλεια βάρους
Γενικά, είναι δυνατόν να χάσεις τόσα κιλά σε τέτοια εποχή; Φυσικά και είναι δυνατό, αλλά είναι αρκετά δύσκολο, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.
Οι γιατροί λένε ότι εάν ένα κορίτσι χάσει 5 κιλά σε μια εβδομάδα, το βάρος θα επιστρέψει σύντομα, θα είναι δύσκολο να διατηρηθεί το αποτέλεσμα και θα απαιτηθεί ριζική διατροφική αναδιάρθρωση. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συμβουλεύουν να μην καταφεύγουμε σε όλους τους τύπους δίαιτας όσο το δυνατόν λιγότερο. Άλλωστε δεν πρόκειται να κάνουν καλό. Εξαίρεση αποτελούν τα άτομα που είναι υπέρβαρα και παχύσαρκα πολλαπλάσια του κανόνα. Αλλά θα πρέπει επίσης να χάσετε βάρος αργά.
Συνήθως οι γυναίκες σκέφτονται την ανάγκη να χάσουν 5 κιλά σε μια εβδομάδα πριν γιορτάσουν ένα μεγάλο γεγονός. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην βλάψετε την υγεία σας.
Εάν ένα κορίτσι έχασε 5 κιλά σε μια εβδομάδα, αλλά ταυτόχρονα δεν κατέφυγε καθόλου σε δίαιτα ή άσκηση, τότε θα πρέπει να προσέξεις τον τρόπο ζωής της. Μερικές φορές οι αγχωτικές καταστάσεις οδηγούν σε ξαφνική απώλεια βάρους ή, αντίθετα, σε αύξηση βάρους.
Δίαιτες: αντενδείξεις
Αν μια φίλη έχει χάσει 5 κιλά σε μια εβδομάδα και νιώθει καλά, δεν σημαίνει ότι όλα θα είναι ίδια στην περίπτωσή σου. Ας δούμε τις αντενδείξεις, τους λόγους για τους οποίους δεν πρέπει να καταφεύγετε σε τέτοιες δίαιτες. Απαγορεύονται σε άτομα με παγκρεατίτιδα, έλκος στομάχου και διαβήτη (και οι δύο τύποι). Τα άτομα με αγγειακές παθήσεις, καρδιακές παθήσεις ή γαστρίτιδα θα πρέπει να χρησιμοποιούν αυτό το είδος διατροφής με προσοχή.
Θα ήθελα να πω και για τα παιδιά μας. Πώς να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα για έναν έφηβο; Το εάν αυτό αξίζει τον κόπο πρέπει να εξεταστεί προσεκτικά. Εξάλλου, δεν συνιστάται να βασανίζετε ένα ακόμα εύθραυστο σώμα με δίαιτες. Επομένως, θα πρέπει να σταθμίσετε τα υπέρ και τα κατά πριν αποφασίσετε για τέτοια μέτρα. Άλλωστε, ένας έφηβος σύντομα θα μεγαλώσει, πράγμα που σημαίνει ότι θα αλλάξει και πολύ πιθανό να χάσει βάρος φυσικά.
Μην πιστεύετε σε μια θαυματουργή θεραπεία. Η μείωση βάρους κατά 5 κιλά την εβδομάδα μπορεί να περιοριστεί σοβαρά μόνο από την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται και φυσικά από τη σημαντική σωματική δραστηριότητα. Αλλά μια τέτοια επίδραση είναι επιβλαβής για το σώμα, ακόμη και για ένα απολύτως υγιές. Αν και, όπως λένε οι γιατροί, αυτό δεν συμβαίνει. Όλοι έχουν ένα πρόβλημα υγείας.
Μονοδιατροφές
Πώς να χάσετε 5 κιλά σε 1 εβδομάδα; Οι μέρες νηστείας (μονό δίαιτες) βοηθούν.
Θα ήθελα να επισημάνω ότι μετά από μια μονο δίαιτα, δεν πρέπει να τρώτε γλυκά, τηγανητά και αμυλούχα τρόφιμα για αρκετές ημέρες (και είναι καλύτερα να τα αρνηθείτε εντελώς). Διαφορετικά, τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν.
Ποιες τροφές (μεμονωμένα, φυσικά) μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μια μονο δίαιτα; Δημητριακά, καρπούζια, μπανάνες, λάχανο, αποξηραμένα φρούτα, φαγόπυρο, κεφίρ, πλιγούρι βρώμης και άλλα. Προς το παρόν, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές καλές μονο δίαιτες ως παράδειγμα. Παρεμπιπτόντως, για να διευκολύνετε την απώλεια βάρους, μπορείτε να εναλλάσσετε τις ημέρες νηστείας κάθε δεύτερη μέρα.
Δίαιτα μήλου για όλους όσους αγαπούν τα φρούτα και θέλουν να χάσουν μερικά κιλά
Τέτοιες ημέρες νηστείας σας βοηθούν να χάσετε έως και πέντε κιλά βάρους, και όχι μία φορά την εβδομάδα, αλλά σε τρεις ημέρες. Για μια τέτοια δίαιτα, θα πρέπει να επιλέξετε γλυκά, ζουμερά φρούτα. Είναι επιθυμητό να είναι τοπικά. Πρέπει να τρώτε μήλα κάθε μέρα (όχι περισσότερο από 1, 5 κιλό). Ο αριθμός των γευμάτων είναι τέσσερα, το τελευταίο στις 8: 00 μ. μ. Οι διατροφολόγοι συνιστούν επίσης να προσθέτετε 100 γραμμάρια ζωικής πρωτεΐνης την ημέρα στη διατροφή σας. Αυτό μπορεί να είναι κοτόπουλο, αυγό, άσπρο ψάρι ή τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, για παράδειγμα.
Αυτό το συμπλήρωμα διασφαλίζει ότι αισθάνεστε υπέροχα χωρίς να βλάπτετε το σώμα σας. Καλύτερα να μην τρώτε φρέσκα μήλα, αλλά ψημένα. Αποφύγετε το τσάι, τον καφέ και τη λεμονάδα τις ημέρες δίαιτας με μήλο. Σε αυτό το διάστημα είναι καλύτερο να πίνετε μόνο νερό.
Το κορίτσι που άντεξε τη δίαιτα με τα μήλα είπε ότι έχασε 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Άλλοι λένε ότι ένα παρόμοιο διατροφικό σύστημα τη βοήθησε να χάσει επτά κιλά την ίδια περίοδο.
Μια δίαιτα με αγγούρι για όλους όσους αγαπούν τα λαχανικά
Είναι κατάλληλο για καλοκαίρι. Υπάρχουν δύο επιλογές για αυτή τη δίαιτα.
Ας δούμε πρώτα το πρώτο. Το κυρίως πιάτο είναι μια σαλάτα από χοντροκομμένο αγγούρι και βότανα. Καρυκευμένο με κρέμα γάλακτος. Μια φέτα μαύρο ψωμί ταιριάζει πολύ μαζί του. Ενώ κάνετε δίαιτα, τρώτε τρεις φορές την ημέρα για να χάσετε βάρος. Το πρώτο γεύμα είναι από τις 12 έως τις 13, το δεύτερο - από τις 4 έως τις 18. Ένα άτομο πρέπει να δειπνήσει από τις επτά έως τις οκτώ το βράδυ. Μόνο ένα μήλο επιτρέπεται τη νύχτα.
Η επόμενη επιλογή δίαιτας είναι ελαφρώς διαφορετική. Το κυρίως πιάτο είναι και πάλι μια σαλάτα αγγουριού. Πρέπει όμως να γεμίσει με ηλιέλαιο. Χωρίστε ολόκληρη τη σαλάτα σε πέντε γεύματα. Ένα αυγό κοτόπουλου (φυσικά ένα βραστό) μπορεί να καταναλωθεί για μεσημεριανό και βραδινό. Δεν υπάρχουν άλλες προσθήκες.
Εκφόρτιση κουάρκ: τρεις επιλογές
Το τυρί κότατζ είναι χαμηλό σε θερμίδες, αλλά υψηλό σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Υπάρχουν πολλές επιλογές για αυτό το είδος δίαιτας. Η πρώτη επιλογή είναι μόνο το τυρί cottage στη διατροφή (περίπου ένα κιλό την ημέρα). Πρέπει να τρώτε διακόσια γραμμάρια κάθε τρεις ώρες.
Η δεύτερη επιλογή είναι 100 γραμμάρια τυρί κότατζ κάθε τέσσερις ώρες. Κάθε μερίδα συμπληρώνεται με πίτουρο. Ρίξτε δύο κουταλάκια του γλυκού πίτουρο σε βραστό νερό. Στραγγίζουμε μετά από μισή ώρα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι σε μια μερίδα τυρί κότατζ.
Υπάρχει κι άλλος τρόπος. Πρέπει να τρώτε πέντε φορές την ημέρα. Κάθε δεξίωση αποτελείται από ένα ποτήρι κεφίρ και 120 γραμμάρια τυρί κότατζ.
Χάστε 5 κιλά σε μια εβδομάδα; Η άσκηση θα βοηθήσει!
Είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις κάθε μέρα (διάρκεια - είκοσι λεπτά).
Οι ασκήσεις διατάσεων είναι χρήσιμες.
Κάντε επίσης ένα σύμπλεγμα πρέσας και ώθησης (περίπου τριάντα φορές).
Στη συνέχεια το βράδυ 20 λεπτά σχοινάκι. Εάν έχετε δύναμη, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να παραταθούν σε τριάντα λεπτά.
Στη συνέχεια, γυρίστε το ελαστικό για περίπου μισή ώρα. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να συνδυαστεί με την παρακολούθηση της αγαπημένης σας ταινίας.
Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε τη σάουνα ή το μπάνιο. Βοηθούν στον καθαρισμό των τοξινών. Εάν έχετε καρδιακά προβλήματα, θα πρέπει να αρνηθείτε να επισκεφθείτε το μπάνιο.
Τώρα είναι ξεκάθαρο πώς να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Οι ασκήσεις και οι οδηγίες παρακάτω και παραπάνω θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Επιπλέον, το αποτέλεσμα διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Εσθονική διατροφή για όσους δεν φοβούνται τους σκληρούς περιορισμούς
Πώς μπορείτε να χάσετε 5 κιλά γρήγορα σε μια εβδομάδα; Η δίαιτα που εξετάζουμε θα σας βοηθήσει να πετύχετε τις επιθυμίες σας. Το διατροφικό σύστημα εξασφαλίζει γρήγορη απώλεια βάρους. Εάν ένα κορίτσι έχει χάσει 5 κιλά σε μια εβδομάδα χρησιμοποιώντας αυτή τη δίαιτα, θα είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Θα ήθελα να επισημάνω ότι μια τέτοια δίαιτα δεν πρέπει να επαναλαμβάνεται περισσότερο από κάθε έξι μήνες. Ας ρίξουμε μια ματιά στο μενού.
- Πρώτη μέρα: έξι αυγά (μικρά, κοτόπουλο).
- Δεύτερη μέρα: ένα κιλό τυρί κότατζ (διαλέξτε το λιγότερο λιπαρό).
- Τρίτη μέρα: τριακόσια γραμμάρια μαγειρεμένο φιλέτο.
- Τέταρτη μέρα: ρύζι (βράζουμε 100 γραμμάρια ξηρά δημητριακά σε ένα λίτρο νερό).
- Ημέρα πέμπτη: Βραστές πατάτες με τη φλούδα τους (έξι).
- Έκτη μέρα: ένα κιλό μήλα.
- Ημέρα έβδομη: ενάμισι λίτρο κεφίρ.
Περιτύλιγμα αδυνατίσματος με σκόνη πράσινου τσαγιού
Αν ένα κορίτσι έχασε 5 κιλά σε μια εβδομάδα, δεν σημαίνει ότι δεν έχει φάει. Το πιθανότερο είναι ότι η δίαιτα ήταν άπαχη φυσικά, αλλά χρησιμοποιούσε και διάφορα περιτυλίγματα. Τέτοιες διαδικασίες διορθώνουν τέλεια το σχήμα. Τώρα ας δούμε μια συνταγή για μια σύνθεση. Εάν προετοιμάσετε μια τέτοια θεραπεία και την εφαρμόσετε σε προβληματικές περιοχές που έχετε προηγουμένως απολεπίσει, μπορείτε να έχετε καλά αποτελέσματα.
Για να προετοιμάσετε μια σύνθεση κατά της κυτταρίτιδας θα χρειαστείτε:
- βραστό νερό (λίγο)?
- πέντε κ. σ. μεγάλο. πράσινο τσάι σε σκόνη?
- δύο κουταλάκια του γλυκού κανέλα (φυσικά αλεσμένη)?
- 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. φυσικό μέλι (άνθος).
Ρίξτε βραστό νερό πάνω από τη σκόνη (χυλός στο τέλος), προσθέστε μέλι και κανέλα. Στη συνέχεια, ανακατέψτε τα πάντα και αφήστε τα να κρυώσουν στους 40 βαθμούς. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το μείγμα στο σώμα σας.
Στη συνέχεια τυλίξτε τα απαιτούμενα μέρη του σώματος με μεμβράνη. Στη συνέχεια, φορέστε ζεστά ρούχα όπως μπουρνούζι ή μπλουζάκι πιτζάμες. Μετά από πενήντα λεπτά, ξεπλύνετε τη σύνθεση με ζεστό νερό. Στη συνέχεια, απλώστε την κρέμα κατά της κυτταρίτιδας στο σώμα σας. Τέτοιες διαδικασίες βοηθούν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.
Δίαιτα Angela
Μπορείτε να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα με αυτή τη δίαιτα. Αυτό το διατροφικό σύστημα θα αλλάξει τον μεταβολισμό σας. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας αγγέλου, πρέπει να κάνετε και μασάζ και άσκηση.
Η πρώτη μέρα:
- Πρωινό: μαύρος καφές (χωρίς πρόσθετα).
- Μεσημεριανό: αυγά (2 τεμ. ), ντομάτα και μαρούλι.
- Βραδινό: μπριζόλα τηγανισμένη σε λάδι (μικρή ποσότητα).
Δεύτερη μέρα:
- Πρωινό: το ίδιο όπως την πρώτη μέρα και ένα κρουτόν.
- Μεσημεριανό: μπριζόλα τηγανισμένη σε λάδι + πράσινη σαλάτα + μια ντομάτα.
- Βραδινό: σούπα (μία μερίδα).
Την ΤΡΙΤΗ μερα:
- Πρωινό: μέτρια κρουτόν και μαύρος καφές.
- Μεσημεριανό: μπριζόλα, τηγανισμένη υπό πίεση σε λάδι και πράσινη σαλάτα.
- Βραδινό: ζαμπόν με χαμηλά λιπαρά (δύο φέτες) και 2 αυγά.
Τέταρτη ημέρα:
- Πρωινό: κρουτόν και καφές χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: τυρί, αυγό, καρότο (ή ντομάτα).
- Δείπνο: κεφίρ (ένα ποτήρι), φρουτοσαλάτα.
Η πέμπτη μέρα:
- Πρωινό: καρότα (τριμμένα) με λεμόνι.
- Μεσημεριανό: μια ντομάτα (ή μεσαίου μεγέθους καρότο), ψάρι (μία μερίδα), τηγανητό υπό πίεση.
- Βραδινό: μπριζόλα με πράσινη σαλάτα.
Έκτη μέρα:
- Πρωινό: όπως τη δεύτερη μέρα.
- Μεσημεριανό: πράσινη σαλάτα, κοτόπουλο (μία μερίδα), τηγανητό χωρίς λιπαρά.
- Δείπνο: πράσινη σαλάτα και μια μεγάλη μπριζόλα.
Έβδομη μέρα:
- Πρωινό: τσάι από βότανα ή πράσινο χωρίς πρόσθετα.
- Μεσημεριανό: άπαχο κρέας + πράσινη σαλάτα.
- Δείπνο: επιλογή σας (αλλά όχι πολύ).
Κεφίρναγια
Υπάρχει μια άλλη απλή δίαιτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε αυτά τα επιπλέον πέντε κιλά. Λέγεται κεφίρ. Το κύριο προϊόν είναι το κεφίρ 1% λιπαρά. Υπάρχουν τρία είδη δίαιτας. Όλοι όμως έχουν τρεις κοινές αρχές:
- η διάρκεια όλων αυτών των δίαιτων είναι ακριβώς επτά ημέρες.
- το κύριο προϊόν είναι το κεφίρ, συμπληρωμένο με ορισμένα προϊόντα υδατανθράκων και πρωτεΐνης χαμηλών θερμίδων.
- ένα σαφές πρόγραμμα (έξι γεύματα στο ίδιο χρονικό διάστημα, το τελευταίο το αργότερο δύο ώρες πριν τον ύπνο).
Σε ορισμένα σχήματα, η δίαιτα κεφίρ περιλαμβάνει περιορισμό της πρόσληψης υγρών σε 500 ml κεφίρ την ημέρα. Ωστόσο, οι γιατροί δεν συνιστούν μια τέτοια δίαιτα. Καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και μη αναστρέψιμες συνέπειες. Θα πρέπει να αποφεύγετε το αλάτι, το τσάι, τη ζάχαρη και τον καφέ κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας με κεφίρ. Μπορείτε να πιείτε τσάι από βότανα, καθαρό νερό χωρίς κανέναν περιορισμό.
Αρχικά, ας δούμε μια βασική δίαιτα κεφίρ για μια εβδομάδα.
- Την πρώτη μέρα, η δίαιτα αποτελείται από ψητές πατάτες (τετρακόσια γραμμάρια) και πεντακόσια ml κεφίρ (1% λιπαρά).
- Τη δεύτερη μέρα - πεντακόσια ml κεφίρ 1% + τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (400 γραμμάρια).
- Το τρίτο είναι το κεφίρ (η ίδια ποσότητα) και 400 γραμμάρια φρούτων (δεν πρέπει να καταναλώνονται μπανάνες και σταφύλια).
- Το τέταρτο - 400 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου και κεφίρ (ποσότητα όπως την πρώτη μέρα).
- Η δίαιτα της πέμπτης ημέρας είναι ίδια με αυτή της τρίτης.
- Η έκτη μέρα - μόνο νερό (ενάμιση λίτρο).
- Η έβδομη μέρα είναι ακριβώς ίδια με την πέμπτη.
Δύο δίαιτες: «πεινασμένοι» και με πρωτεΐνη
Μια δίαιτα κεφίρ πρωτεΐνης ακολουθεί το ίδιο σχήμα με την τυπική δίαιτα (το πρώτο κεφίρ), αλλά δύο ημέρες φρούτων αντικαθίστανται με τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες (για παράδειγμα, μπορεί να είναι φιλέτο κοτόπουλου ή άπαχο κρέας), θα πρέπει επίσης να είναι 400 γραμμάρια ανά μέρα.
Υπάρχει και «πεινασμένη» δίαιτα. Η ποσότητα του κεφίρ την ημέρα αυξάνεται στα δύο λίτρα. Η αναλογία επιπλέον τροφής, από την άλλη, μειώνεται από 400 σε 100 γραμμάρια.
Μήλα + κεφίρ
Αυτή είναι η πιο αυστηρή δίαιτα. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα με υψηλό οξύ στομάχου.
Μενού ημέρας: έξι μήλα και ίδια ποσότητα ποτήρια κεφίρ. Πόσα γεύματα περιλαμβάνει η δίαιτα; Έξι φυσικά.
Υπάρχει μια άλλη παραλλαγή της δίαιτας: μόνο το κεφίρ πίνεται για τρεις ημέρες (ενάμιση λίτρο την ημέρα) και μόνο τα μήλα (μέχρι ενάμισι κιλό την ημέρα) για τρεις ημέρες. Η τελευταία μέρα είναι και πάλι το κεφίρ. Θα πρέπει επίσης να πίνετε νερό σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας.
Τα μήλα μπορούν να τριφτούν, επιτρέπεται η ανάμειξή τους με κεφίρ. Μπορείτε επίσης να ψήσετε, αλλά ποτέ να μην προσθέσετε ζάχαρη. Αν θέλετε κάτι γλυκό, προσθέστε μια κουταλιά μέλι. Αλλά μην παρασυρθείτε.
Ένα μικρό συμπέρασμα
Τώρα είναι ξεκάθαρο πώς να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Οι φωτογραφίες των πιάτων και των προϊόντων που παρουσιάζονται στο άρθρο θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τη σωστή επιλογή φαγητού για τον εαυτό σας. Ωστόσο, μην ξεχνάτε άλλες διαδικασίες, όπως περιτυλίγματα, καθώς και σωματική δραστηριότητα. Αυτές οι δραστηριότητες θα βοηθήσουν περαιτέρω στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε δίαιτα, ειδικά για αυστηρές.