Μενού δίαιτας Maggi για 4 εβδομάδες

Η συσχέτιση του μπουλονιού με αυτή τη δίαιτα είναι αβάσιμη. Εκτός από το όνομα, δεν έχουν τίποτα κοινό. Αυτή η δίαιτα λοιπόν αναπτύχθηκε ειδικά για την Αγγλίδα Iron Lady Margaret Thatcher. Εξ ου και το όνομα, μάλλον.

Η συγγραφή αποδίδεται στη διάσημη American Mayo Clinic το 1979. Ο πρώτος που δοκίμασε τα αποτελέσματά του ήταν ο πρωθυπουργός του Ηνωμένου Βασιλείου. Το μενού αυτής της δίαιτας συντάχθηκε στα γούστα της πρώτης κυρίας της χώρας. Για να επιβεβαιώσει αυτό το γεγονός, το ημερολόγιο της Θάτσερ κατέγραψε μια συνταγογραφημένη δίαιτα.

Έτσι λειτουργεί η δίαιτα

Είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια δίαιτα για τον εαυτό σας, με βάση τον μηχανισμό της εργασίας της, καθώς και την προτεινόμενη λίστα προϊόντων. Η άποψη ότι η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται σχετίζεται άμεσα με το βάρος ενός ατόμου θεωρείται λανθασμένη. Με πολλούς τρόπους, η αύξηση του σωματικού βάρους δεν ευνοείται από την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται, αλλά από τα ποιοτικά χαρακτηριστικά της. Το Magi Diet προσφέρει ένα ισορροπημένο μενού με μεγάλη ποικιλία φαγητών. Από αυτό εξαιρούνται τα πικάντικα και τα λιπαρά πιάτα. Είναι η χρήση γευστικού και λιπαρού καπνιστού κρέατος που προκαλεί την ενεργοποίηση των γευστικών κάλυκων, που με τη σειρά του αυξάνει την κατανάλωση φαγητού και νερού.

Ο μηχανισμός αυτής της δίαιτας έγκειται στη χρήση τροφών με χαμηλά λιπαρά αλλά απόλυτα θρεπτικά. Αυτή η δίαιτα σχεδιάστηκε με γνώμονα τις διάφορες χημικές αντιδράσεις που λαμβάνουν χώρα στο ανθρώπινο σώμα και όχι τις αρχές της μείωσης της πρόσληψης θερμίδων. Η διατροφή στο πλαίσιο αυτής της δίαιτας στοχεύει στην ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στον ανθρώπινο οργανισμό, στη βελτίωση της απώλειας λίπους και στην απομάκρυνση βιολογικών δηλητηρίων - διαφόρων τοξινών.

Διατροφικά οφέλη

  • Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες.
  • Η δίαιτα αντιπροσωπεύεται από οικονομικά και απλά προϊόντα, πιάτα που ετοιμάζονται πολύ εύκολα.
  • Η δίαιτα είναι «προσιτή» σε όλους.
  • Ελάχιστοι περιορισμοί στη γκάμα των προϊόντων.
  • Δεν υπάρχουν περιορισμοί στη χρήση τσαγιού και καφέ.

Διατροφικές αρχές

  • Αυστηρή τήρηση του μενού. Είναι απαράδεκτο να αλλάζετε πρωινό και μεσημεριανό.
  • Δύο λίτρα νερού σε μορφή καφέ, τσαγιού, μεταλλικού νερού. Όλα χωρίς ζάχαρη.
  • Αποκλείεται το μαγείρεμα πιάτων σε ζωμούς, τόσο με κρέας όσο και με λαχανικά.

Επιλογές διατροφής

Μία από τις επιλογές για τη δίαιτα Magi είναι το αυγό. Αυτή η δίαιτα συνίσταται στη χρήση αυγών για πρωινό κάθε μέρα, αλλά ως μέρος του γενικού μενού. Φανταστείτε τη διατροφική τεχνολογία μιας τέτοιας δίαιτας μάγων:

Το πρωινό για δύο εβδομάδες περιλαμβάνει βραστά αυγά, καφέ ή τσάι, αλλά όχι κρέμα, γάλα ή ζάχαρη. Για ευκολία, καλό είναι να ξεκινήσετε τα γεύματα δίαιτας τη Δευτέρα.

Τα ψάρια, το κρέας μαγειρεύονται χωρίς λάδι. Είναι δυνατό το ψήσιμο στη σχάρα. Σαλάτες λαχανικών χωρίς λάδι, μαγιονέζα και κρέμα γάλακτος.

Τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα επιτρέπονται σε περιορισμένες ποσότητες. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν χωρίς περιορισμούς.

Δίαιτα Maggi: μενού για 4 εβδομάδες!

Μενού πρώτης εβδομάδας

Χρησιμοποιήστε ένα βραστό αυγό και πορτοκάλι για το καθημερινό σας διαιτητικό πρωινό. Αντί για ένα πορτοκάλι, μπορείτε να πάρετε ένα μήλο ή ένα γκρέιπφρουτ. Αυτά τα φρούτα μπορούν να εναλλάσσονται.

  • Δευτέρα
    • Μεσημεριανό: 200-300 γραμμάρια φρούτων (για παράδειγμα, μήλα, ροδάκινα, πορτοκάλια, βερίκοκα, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, δαμάσκηνα).
    • Βραδινό: 200 γρ μαγειρεμένο κοτόπουλο χωρίς πέτσα.
  • Τρίτη
    • Μεσημεριανό: 200 γρ κοτόπουλο κοκκινιστό ή βραστό χωρίς πέτσα.
    • Βραδινό: δύο βραστά αυγά και μια σαλάτα με αγγούρι, ντομάτα, πιπεριά.
  • Τετάρτη
    • Μεσημεριανό: τυρί κότατζ ή τυρί με χαμηλά λιπαρά 200 γραμμάρια καθώς και μια ντομάτα και μια μικρή φρυγανισμένη φέτα ψωμιού.
    • Βραδινό: κοκκινιστό ή βραστό άπαχο ψάρι 200 γρ.
  • Πέμπτη
    • Μεσημεριανό: 200-300 γραμμάρια φρούτων (για παράδειγμα, μήλα, ροδάκινα, πορτοκάλια, βερίκοκα, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, δαμάσκηνα).
    • Βραδινό: 150 γραμμάρια κοτόπουλου ή βραστό κρέας, συν ένα αγγούρι.
  • Παρασκευή
    • Μεσημεριανό: δύο βραστά αυγά, συν 200 γραμμάρια βραστά λαχανικά (παντζάρια, μπιζέλια, καρότα, κολοκυθάκια, κολοκύθα).
    • Βραδινό: 200 γραμμάρια ψάρι στο φούρνο ή στον ατμό, συν γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
  • Σάββατο
    • Μεσημεριανό: 200-300 γραμμάρια φρούτων (για παράδειγμα, μήλα, ροδάκινα, πορτοκάλια, βερίκοκα, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, δαμάσκηνα).
    • Βραδινό: 200 γραμμάρια κοτόπουλο ή κρέας, σαλάτα με αγγούρι και ντομάτα.
  • Κυριακή
    • Μεσημεριανό και βραδινό: προσθέστε λαχανικά στον ατμό, για παράδειγμα λάχανο με καρότα και κρεμμύδια (500 g), 200 g γαλοπούλα ή κιμά. Το φαγητό μοιράζεται για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Μενού για τη δεύτερη εβδομάδα

Το πρωινό είναι ίδιο με την πρώτη εβδομάδα.

  • Δευτέρα
    • Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα.
    • Βραδινό: δύο βραστά αυγά ή τρεις σκίουροι και λαχανοσαλάτα.
  • Τρίτη
    • Μεσημεριανό: 200 γρ ψάρι και σαλάτα.
    • Βραδινό: δύο αυγά, ένα πορτοκάλι και ένα αγγούρι.
  • Τετάρτη
    • Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια κοτόπουλο ή μοσχαράκι στο φούρνο. Αλατοπιπερώστε τη φρέσκια αγγουροσαλάτα με χυμό λεμονιού.
    • Βραδινό: ομελέτα με δύο αυγά και ένα πορτοκάλι.
  • Πέμπτη
    • Μεσημεριανό: τυρί κότατζ ή τυρί με χαμηλά λιπαρά 150 γραμμάρια Τρεις ντομάτες.
    • Βραδινό: δύο αυγά με μια σαλάτα λάχανου.
  • Παρασκευή
    • Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια κοτόπουλο ή βραστό κρέας και ένα αγγούρι.
    • Βραδινό: ανακατέψτε το τυρί κότατζ με κεφίρ, προσθέστε ψιλοκομμένο μήλο, μούρα ή πορτοκάλι.
  • Σάββατο
    • Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια ψάρι στο φούρνο ή στον ατμό και μια ντομάτα.
    • Βραδινό: φρουτοσαλάτα (πορτοκάλι, ακτινίδιο, μήλο, αχλάδι, ροδάκινο, μούρα, δαμάσκηνο). Πάρτε τα φρούτα που είναι διαθέσιμα.
  • Κυριακή
    • Μεσημεριανό: αγγούρι και βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα.
    • Βραδινό: βραστά λαχανικά, λάχανο με καρότα και κρεμμύδια.

Μενού για την τρίτη εβδομάδα

  • Δευτέρα
    • Φρούτα μέχρι ένα κιλό που πρέπει να μοιράζονται όλη την ημέρα. Εξαιρέστε τα σύκα, τις μπανάνες, τα σταφύλια.
  • Τρίτη
    • Τα λαχανικά μέχρι ένα κιλό μπορούν να είναι στον ατμό ή ωμά (καρότα, κρεμμύδια, λάχανο, μπιζέλια, ντομάτες, κολοκύθα, αγγούρια. Οι πατάτες πρέπει να αποκλείονται.
  • Τετάρτη
    • Μεσημεριανό: 200-300 γραμμάρια φρούτα (μήλα, πορτοκάλια, βερίκοκα, ροδάκινα, δαμάσκηνα, ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ).
    • Δείπνο: 200-300 g λαχανικά επιτρέπονται εκ των προτέρων.
  • Πέμπτη
    • Μεσημεριανό και βραδινό: προσθέστε λαχανικά στον ατμό, για παράδειγμα λάχανο με καρότα και κρεμμύδια (500 g), 200 g γαλοπούλα ή κιμά. Το φαγητό μοιράζεται για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
  • Παρασκευή
    • Μεσημεριανό και βραδινό: Βραστό ή ψητό άπαχο κρέας (κοτόπουλο) + λαχανικά στον ατμό ή βραστά.
  • Σάββατο
    • Οποιοδήποτε είδος φρούτου, για παράδειγμα αχλάδια, μήλα ή πορτοκάλια έως 1, 2 κιλά.
  • Κυριακή
    • Πρακτικά οποιοδήποτε λαχανικό έως 1, 2 κιλά.
Τρόφιμα και πιάτα για τη δίαιτα Maggi

Μενού για την τέταρτη εβδομάδα

  • Δευτέρα
    • Θα πρέπει να διανείμετε μόνοι σας όλο το φαγητό για όλη την ημέρα.
    • Ένα τέταρτο κοτόπουλο, τρία αγγούρια και τρεις ντομάτες, δύο πορτοκάλια.
  • Τρίτη
    • 250 γραμμάρια βραστό κρέας (κατά προτίμηση μοσχαρίσιο), τρία αγγούρια και ντομάτες, δύο μήλα.
  • Τετάρτη
    • Λαχανικά κοκκινιστά με ποιοτικό κιμά 400 γρ. , δύο πορτοκάλια.
  • Πέμπτη
    • Ένα τέταρτο κοτόπουλο, τρία αγγούρια και τρεις ντομάτες, δύο γκρέιπφρουτ.
  • Παρασκευή
    • Ψάρι κοκκινιστό 250 γρ, τρία αγγουράκια και τρεις ντομάτες.
    • Ανακατεύουμε τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά με κεφίρ και ψιλοκομμένο πορτοκάλι ή μήλο 200 γρ.
  • Σάββατο
    • Τόνος σε κονσέρβα στο χυμό του, βραστά λαχανικά 200 γρ.
    • Φρουτοσαλάτα 250γρ.
  • Κυριακή
    • Στήθος κοτόπουλου στο φούρνο, δύο αγγούρια και ντομάτες.
    • Ανακατεύουμε τυρί κότατζ με κεφίρ και ψιλοκομμένο πορτοκάλι ή μήλο 200 γρ.

Φυσική κίνηση

Για καλύτερα αποτελέσματα και για να διατηρήσετε τη σφριγηλότητα του δέρματος, ασκηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ καμία φυσική δραστηριότητα, ξεκινήστε με απλή άσκηση και περπάτημα. Για πιο έμπειρους αθλητές, πρέπει να αυξήσετε το φορτίο ώστε το σώμα να αισθανθεί τη διαφορά.