Οι περισσότερες δίαιτες περιλαμβάνουν γεύματα σε συνιστώμενα διαστήματα, ορισμένες τροφές και όρια μερίδων. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να ικανοποιήσουν τέτοιες απαιτήσεις: άλλοι λόγω έλλειψης υπομονής, άλλοι λόγω της αντικειμενικής αδυναμίας τήρησης του συνιστώμενου σχήματος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά είναι να κάνετε δίαιτα για τους τεμπέληδες στο νερό.
Η αρχή αυτής της δίαιτας είναι πολύ απλή: όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, πρέπει να πιείτε δύο ποτήρια νερό και μόνο τότε, μετά από 20 λεπτά, μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε. Επιπλέον, η δίαιτα για τους τεμπέληδες περιλαμβάνει έναν άλλο περιορισμό - απαγορεύεται η κατανάλωση υγρών κατά τη διάρκεια ενός γεύματος και για δύο ώρες μετά από αυτό. Σύμφωνα με κριτικές, μια δίαιτα για τεμπέληδες, παρά την φαινομενική απλότητά της, σας επιτρέπει να χάσετε έως και 3-5 κιλά σε μια εβδομάδα.
Αρχή λειτουργίας
Ποιος είναι ο λόγος για την επίδραση μιας απλής δίαιτας για τους τεμπέληδες; Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ απλά:
- Το νερό που καταναλώνετε μπορεί να μειώσει σημαντικά το αίσθημα της πείνας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να χορτάσετε με λιγότερο από αυτό κατά τη διάρκεια του γεύματος.
- Το νερό βοηθά στην αραίωση του αίματος, το οποίο επιταχύνει τον μεταβολισμό, ο οποίος με τη σειρά του βοηθά στην ταχύτερη διάσπαση των λιπών.
- Αφού πιείτε δύο ποτήρια νερό, η επιθυμία για ανθρακούχα και ζαχαρούχα ποτά, που είναι ένας από τους κύριους εχθρούς της αδυνατισμένης σιλουέτας, μειώνεται σημαντικά. Η επιθυμία για «τσάι» και «καφέ» μειώνεται επίσης, γεγονός που με τη σειρά του μειώνει την πιθανότητα να καταναλώσουν τους παραδοσιακούς συντρόφους τους με αυτά τα ποτά - γλυκά, κέικ, μπισκότα.
- Το νερό σε επαρκείς ποσότητες σάς επιτρέπει να ενεργοποιήσετε πολλές λειτουργίες στο σώμα, λόγω των οποίων ένα άτομο απαλλάσσεται από το συνηθισμένο αίσθημα κόπωσης, γίνεται πιο ενεργητικό και ευκίνητο. Όλες αυτές οι αλλαγές θα συμβάλουν σε έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής και κατά συνέπεια θα βρουν τη δύναμη για τον αθλητισμό.
- Μια δίαιτα για τεμπέληδες σάς επιτρέπει να διακρίνετε τη δίψα και την πείνα, τα οποία πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν και ως εκ τούτου καταδικάζουν τον εαυτό τους σε υπερκατανάλωση τροφής.
Εναλλακτική διατροφή για τεμπέληδες
Πολλοί άνθρωποι πρακτικά δεν καταναλώνουν συνηθισμένο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, προτιμώντας χυμούς, ανθρακούχα ποτά, τσάι, καφέ, οπότε ακόμη και η σκέψη ότι είναι απαραίτητο να πιουν δύο ποτήρια νερό ταυτόχρονα τους τρομάζει. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια άλλη απλή δίαιτα για τεμπέληδες, το μενού της οποίας έχει ως εξής:
- Πρωινό - απεριόριστο. Ωστόσο, θα πρέπει να θυμάστε τον στόχο σας και να προσπαθήσετε να προτιμήσετε τα λιγότερο θρεπτικά αντί για τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες. Για παράδειγμα, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τον γλυκό καφέ και να αποθηκεύσετε τους χυμούς με πράσινο τσάι και φρέσκους χυμούς φρούτων, λουκάνικο με κρέας γαλοπούλας, συνηθισμένη ζάχαρη με ζαχαροκάλαμο.
- Μεσημεριανό - πρώτα πιάτα σε ζωμό ψαριού ή κοτόπουλου, βραστά, στον ατμό ή βραστά λαχανικά, άπαχο κρέας, ψάρι και θαλασσινά. Από τα λαχανικά, συνιστάται να προτιμάτε το μπρόκολο, τα καρότα, τις ντομάτες, το κουνουπίδι, το σέλινο και τα βότανα. Εάν δεν αρνηθείτε, τουλάχιστον μειώστε την ποσότητα κέτσαπ και μαγιονέζας στα πιάτα σας και αντικαταστήστε τα με χρήσιμα αντίστοιχα - σάλτσες από ελαιόλαδο, σάλτσα σόγιας ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
- Δείπνο - τυρί, δημητριακά, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, σαλάτες, φρούτα.
Απαραίτητη προϋπόθεση για τη δίαιτα για τους τεμπέληδες είναι η απαγόρευση φαγητού μετά τις 6: 00 μ. μ. Όπως μαρτυρούν οι κριτικές, η δίαιτα είναι πολύ εύκολο να πραγματοποιηθεί για τεμπέληδες, αλλά επίσης δεν υπόσχεται φανταστικά αποτελέσματα - 3-5 κιλά σε ένα μήνα. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι θεωρούν ότι αυτό το ποσοστό απώλειας βάρους είναι το βέλτιστο.