Το φθινόπωρο είναι ένας γενναιόδωρος χρόνος και ο καλύτερος χρόνος για μια δίαιτα καρπουζιούΓιατί είναι καλή η διατροφή του καρπουζιού, ρωτάτε; Ταιριάζει σε όλους; Ποια είναι η ειδικότητά του; Σήμερα πρόκειται να αποκαλύψω τα μυστικά της διατροφής καρπουζιού.
Η διατροφή του καρπουζιού είναι μια από τις πιο νόστιμες μονο-δίαιτες και είναι πολύ κατάλληλη για τους λάτρεις του καρπουζιού. Δεν επιτρέπει μόνο την απώλεια βάρους, αλλά και τη βελτίωση της υγείας ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος. Η δίαιτα καρπουζιού είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την παχυσαρκία, την αϋπνία, την αρτηριοσκλήρωση, την αναιμία, τη δυσκοιλιότητα, την αρθρίτιδα, την ουρική αρθρίτιδα, τις ασθένειες του ήπατος και της χολής και την απώλεια δύναμης.
Η ουσία της δίαιτας καρπουζιού
Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διατροφής, απλά πρέπει να τρώτε καρπούζι. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι 1 κιλό καρπούζι πρέπει να καταναλώνεται για κάθε 10 κιλά σωματικού βάρους και το καρπούζι πρέπει να λαμβάνεται 5-6 φορές την ημέρα. Αλλά θέλω να σας προειδοποιήσω ότι εάν το καρπούζι είναι πολύ γλυκό, ζυγίζει 80 κιλά και τρώει στην προτεινόμενη λειτουργία (πρέπει να φάτε 8 κιλά), δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, μόνο να το αποκτήσετε.
Είναι γνωστό ότι 100 γραμμάρια καρπουζιού περιέχουν 38 kilocalories, επομένως, με ημερήσια απαίτηση 1500 kilocalories, δεν πρέπει να καταναλώνονται περισσότερα από 4 κιλά καρπούζι. Προτείνω να πάρω το μεσαίο έδαφος: ζυγίζει περίπου 60 κιλά (ή λιγότερο), επιτρέπεται να τρώει έως και 3 κιλά γλυκών μούρων που ζυγίζουν περισσότερο από 70 κιλά - όχι περισσότερο από 4 κιλά φρούτων εάν το καρπούζι είναι πολύ γλυκό.
Με μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να χάσετε έως και δύο κιλά την ημέρα.
Εάν έχετε διαβάσει το άρθρο μου: Τα οφέλη του καρπουζιού, θυμηθείτε ότι το καρπούζι περιέχει διαλυτά σάκχαρα (φρουκτόζη, γλυκόζη, μαλτόζη, σακχαρόζη) καθώς και φυτικές ίνες και πηκτίνες. Επιταχύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, μειώνουν την όρεξη, απομακρύνουν την περίσσεια υγρών και μειώνουν το σωματικό λίπος. Όλα αυτά συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, η πηκτίνη μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα, απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα και ομαλοποιεί την εντερική χλωρίδα.
Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα καρπουζιού, αξίζει να ελέγξετε την απόκριση του σώματός σας στην ενεργή χρήση καρπουζιού. Για να το κάνετε αυτό, καταναλώστε 400-500 γραμμάρια καρπούζι την ημέρα για 3-4 ημέρες εκτός από τη συνήθη διατροφή. Εάν δεν αισθάνεστε αδιαθεσία (αέριο, αυξημένες κινήσεις του εντέρου, βαρύτητα στο στομάχι σας), μπορείτε να ξεκινήσετε.
Επιλογές διατροφής καρπουζιού
Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη δίαιτα καρπουζιού.
- Σαρακοστή - μια μονοήμερη δίαιτα καρπουζιού. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, απλώς πρέπει να τρώτε καρπούζι όσο το δυνατόν περισσότερο (περίπου 5-6 φορές), αλλά μην παρασύρετε πολύ. Σκεφτείτε τον αριθμό των θερμίδων που παίρνετε κάθε μέρα. Επίσης, να θυμάστε ότι την τελευταία φορά που θα πρέπει να καταναλώνεται ένα καρπούζι 5 ώρες πριν τον ύπνο, για να αποφύγετε το πρήξιμο το πρωί.
- Μια ελαφρύτερη επιλογή - φάτε 1-2 κιλά καρπούζι 1 ώρα πριν από τα γεύματα 3 φορές την ημέρα για 5 ημέρες. Στη συνέχεια, μπορείτε να φάτε κανονικό φαγητό, αλλά πρέπει να εξαιρέσετε τα γλυκά (σοκολάτα, καραμέλα, πίτες) και αλμυρά (μεσαίες, τηγανητές πατάτες, φιστίκια, φυστίκια).
- Διατροφή 5 ημερών καρπούζι - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τρώμε καρπούζι όπως την ημέρα της νηστείας, αλλά μπορείτε να απολαύσετε 2-3 φέτες σίκαλης ή ψωμί ολικής αλέσεως εάν είστε πολύ πεινασμένοι. Το ψωμί σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε. Να θυμάστε ότι το τελευταίο κομμάτι ψωμιού πρέπει να τρώγεται πριν από τις 4 μ. μ. , διαφορετικά το σώμα δεν θα μπορεί να το χωνέψει πριν πάτε για ύπνο. Εάν έχετε γαστρίτιδα, το ψωμί σίκαλης πρέπει να αντικατασταθεί με δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Απαλή διατροφή - σας επιτρέπει να αντικαταστήσετε το καρπούζι σε ένα από τα γεύματα με ατμό ή βραστά λαχανικά ή δημητριακά (πρωινό ή δείπνο). Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε ποια επιλογή σας ταιριάζει καλύτερα.
- Επιλογή συνδυασμού - συνιστάται για 4 ημέρες
Πρώτο πρωινό: 150-200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και 3 φέτες καρπούζι.
Δεύτερο πρωινό: 1-2 φέτες καρπούζι.
Μεσημεριανό: 1 μπολ congee (σε νερό, αλλά μπορείτε να προσθέσετε αλάτι) και 3 φέτες καρπούζι.
Απογευματινό σνακ: 50 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και 1-2 φέτες καρπούζι.
Δείπνο: 1 μπολ congee (σε νερό, αλλά μπορείτε να προσθέσετε αλάτι) και 1 φέτα καρπούζι.
Αυτή η επιλογή διατροφής οφείλεται στο γεγονός ότι το ρύζι υποστηρίζει τα έντερα με φυσιολογικό τρόπο (τελικά, το καρπούζι 70% είναι υγρό) και το τυρί cottage στις δόσεις που χρησιμοποιούνται στη διατροφή αντισταθμίζει πλήρως την απώλεια ασβεστίου με τη χρήση δραστικού συστατικού καρπούζι.
Αφού καθίσετε σε δίαιτα καρπουζιού για αρκετές ημέρες, μπορείτε να χάσετε 3-6 κιλά, αλλά για να αποφύγετε ανεπιθύμητες επιπλοκές, πρέπει να σταματήσετε σωστά τη δίαιτα. Μετά το τέλος της δίαιτας, συνιστάται να τρώτε με συγκεκριμένο τρόπο για 2 εβδομάδες: για πρωινό - χυλό σε νερό (ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης) και μια μικρή ποσότητα πρωτεϊνικών τροφών (τυρί, τυρί cottage, αυγά). για μεσημεριανό - άπαχο κρέας, ψάρι, κοτόπουλο με λαχανικά, για δείπνο - καρπούζι. Στη συνέχεια, μπορείτε να χάσετε έως και 8 κιλά σε 15 ημέρες.
Χαρακτηριστικό της δίαιτας καρπουζιού
Όχι μόνο αυτή η δίαιτα σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά και μια δίαιτα νεότητας και ομορφιάς. Η διατροφή καθαρίζει το σώμα από τοξίνες και ραδιονουκλίδια, το δέρμα γίνεται πιο νεανικό και ελαστικό, οι λεπτές ρυτίδες λειαίνονται, η επιδερμίδα βελτιώνεται, η κυτταρίτιδα γίνεται λιγότερο έντονη, τα μαλλιά παίρνουν μια όμορφη λάμψη, τα νύχια ενισχύονται.
Αλλά δεν είναι όλα τέλεια, υπάρχουν αντενδείξεις για τη διατροφή του καρπουζιού.
Αντενδείξεις για τη διατροφή του καρπουζιού
Ο πολτός καρπουζιού είναι ένα ισχυρό διουρητικό που δίνει πολύ άγχος στα νεφρά. Η δίαιτα καρπουζιού απαγορεύεται για πέτρες στα νεφρά, καθώς μπορεί να προκαλέσει την κίνησή τους και να οδηγήσει σε κολικούς των νεφρών.
Αντενδείκνυται σε πυελονεφρίτιδα, προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό, τον προστάτη.
Σε άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, αυτή η δίαιτα μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό, καθώς η δίαιτα εξαλείφει τα άλατα καλίου και νατρίου από το σώμα, τα οποία είναι τόσο απαραίτητα για τη λειτουργία του καρδιακού μυός.